Conferencia de Jon Aizpúrua (Catedrático de Psicologia).
Audio
La esencia de un fanático consiste en no escuchar su conciencia sino su fe.
JC Medina
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jueves, 30 de julio de 2009
Espiritismo
El espiritismo según Juan Miguel Fernández, de la Asociación de Estudios Espíritas de Madrid.
El espiritismo según el espírita venezolano Jon Aizpúrua (Catedrático de Psicologia).
Jon Aizpúrua [2002]
miércoles, 29 de julio de 2009
Las cabinas de rayos uva, consideradas "cancerígenas para los humanos"
Las radiaciones UV pueden producir melanomas cutáneos y tumores oculares
Su uso antes de los 30 años aumenta en un 75% el riesgo de padecer esta enfermedad
Los científicos las han incluído en la categoría de riesgo 1 para la salud humana
RTVE.es/EFE 29.07.2009 - 01:00h
La Agencia Internacional de Investigación del Cáncer (IARC) ha elevado hasta el máximo nivel el riesgo que suponen las cabinas de rayos ultravioleta para la salud, calificándolas de "cancerígenas para los humanos".
Según el estudio llevado a cabo por los investigadores, además de producir melanomas cutáneos, las cabinas de bronceado pueden dar lugar a tumores oculares.
Advierten, también, de que todas las radiaciones UV -ya sean UVA, UVB o UVC- son peligrosas. Asimismo señalan que el uso de cabinas de rayos ultravioleta antes de los 30 años aumenta en un 75% el riesgo de padecer melanoma.
El organismo las ha incluido en la categoría de riesgo 1, a pesar de que su uso está cada vez más extendido. Hasta ahora las cabinas de rayos UV estaban en la categoría 2, consideradas como "posiblemente cancerígenas".
Los científicos aseguran que la radiación UV emitida por las cabinas supone un elevado riesgo para el desarrollo de la mutación genética que provoca el melanoma, un tumor cutáneo bastante agresivo y responsable del 75% de las muertes que se producen al año como consecuencia del cáncer de piel.
El grupo de investigación del IARC, liderado por la doctora Fatiha El Ghissassi, ha presentado su trabajo en un número especial de la revista británica 'The Lancet Oncology'.
FUENTE: RTVE
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martes, 28 de julio de 2009
Distorsiones Cognitivas
Se conocen como distorsiones cognitivas, en las terapias cognitivo conductuales como la TC y la TREC, a las formas identificadas de errores en el procesamiento de información. Desempeñan un papel predominante en la psicopatología al producir la perturbación emocional.
Las distorsiones cognitivas son engaños que nos creemos y de los que estamos completamente convencidos. "Distorsionan" la realidad, nuestra realidad, lo que pensamos acerca de nosotros, nuestro futuro y lo que nos rodea.
Pensamiento dicotómico o de “todo-o-nada” (1)
Generalización excesiva (2)
Filtro Mental (3)
Descalificar lo positivo (4)
Conclusiones apresuradas (5)
Magnificación y minimización (6)
Razonamiento emocional (7)
Enunciaciones “debería” (8)
Etiquetación y etiquetación errónea (9)
Personalización (10)
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Las distorsiones cognitivas son engaños que nos creemos y de los que estamos completamente convencidos. "Distorsionan" la realidad, nuestra realidad, lo que pensamos acerca de nosotros, nuestro futuro y lo que nos rodea.
Pensamiento dicotómico o de “todo-o-nada” (1)
Generalización excesiva (2)
Filtro Mental (3)
Descalificar lo positivo (4)
Conclusiones apresuradas (5)
Magnificación y minimización (6)
Razonamiento emocional (7)
Enunciaciones “debería” (8)
Etiquetación y etiquetación errónea (9)
Personalización (10)
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lunes, 27 de julio de 2009
Distorsión Cognitiva: Pensamiento todo-o-nada (1)
Se refiere a su tendencia a evaluar sus cualidades personales recurriendo a categorías extremas, blanco-o-negro.
Por ejemplo, un importante político me dijo: “He perdido las elecciones a gobernador, así que soy un inútil”.
Un estudiante que siempre obtenía la más alta calificación, al conseguir otra sólo un poco menos alta llegó a esta conclusión: “Ahora soy un fracaso total”.
Las formas de pensamiento todo-o-nada constituyen la base del perfeccionismo. Hacen que Vd. tema cometer cualquier error o imperfección porque entonces se considerará un absoluto perdedor, y se sentirá inútil y sin valor.
Esta manera de evaluar las cosas no es realista, porque la vida rara vez es completamente blanca o negra. Por ejemplo, nadie es absolutamente brillante ni absolutamente tonto. De igual modo, nadie es completamente atractivo ni completamente feo.
Mire el suelo de la habitación donde se encuentra Vd. sentado ahora. ¿Está perfectamente limpio? ¿Hay polvo y suciedad en cada uno de sus puntos?¿O está parcialmente limpio?
Los absolutos no existen en este universo. Si Vd. trata de situar sus experiencias en categorias absolutas a la fuerza estará constantemente deprimido, porque haga lo que haga, nunca satisfará sus exageradas expectativas.
El nombre técnico de este tipo de error de percepción es “pensamiento dicotómico”. Vd. ve todas las cosas blanco o negro, los matices no existen.
Por ejemplo, un importante político me dijo: “He perdido las elecciones a gobernador, así que soy un inútil”.
Un estudiante que siempre obtenía la más alta calificación, al conseguir otra sólo un poco menos alta llegó a esta conclusión: “Ahora soy un fracaso total”.
Las formas de pensamiento todo-o-nada constituyen la base del perfeccionismo. Hacen que Vd. tema cometer cualquier error o imperfección porque entonces se considerará un absoluto perdedor, y se sentirá inútil y sin valor.
Esta manera de evaluar las cosas no es realista, porque la vida rara vez es completamente blanca o negra. Por ejemplo, nadie es absolutamente brillante ni absolutamente tonto. De igual modo, nadie es completamente atractivo ni completamente feo.
Mire el suelo de la habitación donde se encuentra Vd. sentado ahora. ¿Está perfectamente limpio? ¿Hay polvo y suciedad en cada uno de sus puntos?¿O está parcialmente limpio?
Los absolutos no existen en este universo. Si Vd. trata de situar sus experiencias en categorias absolutas a la fuerza estará constantemente deprimido, porque haga lo que haga, nunca satisfará sus exageradas expectativas.
El nombre técnico de este tipo de error de percepción es “pensamiento dicotómico”. Vd. ve todas las cosas blanco o negro, los matices no existen.
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Distorsión Cognitiva: Generalización Excesiva (2)
Cuando tenía diez años, compré un juego de cartas trucadas en la feria del estado de Arizona, denominado Svengali Deck. Vd. mismo tal vez haya visto este truco sencillo pero impresionante: yo le muestro a Vd. la baraja de cartas, cada una es diferente. Vd. elije una al azar. Supongamos que el as de espadas.
Sin decirme de qué carta se trata, Vd. la vuelve a poner en la baraja. Ahora yo exclamo “Abracadabra!”. Y cuando le doy vuelta a la baraja, todas las cartas se han transformado en el as de espadas.
Cuando Vd. generaliza en exceso, realiza el equivalente mental de “abracadabra”. Vd. llega arbitrariamente a la conclusión de que algo le ha ocurrido una vez, volverá a sucederle una y otra vez, que se multiplicará como el as de espadas. Como lo que le sucedió es invariablemente desagradable, Vd. se siente abatido.
Un vendedor deprimido vio un excremento de pájaro en la ventanilla de su coche y pensó: “Esta es la suerte que tengo. ¡Los pájaros están siempre cagándose en mi ventanilla!”. Este es un perfecto ejemplo de generalización excesiva. Cuando le pregunté sobre esta experiencia, admitió que en veinte años de viajes no podía recordar otra oportunidad en la que hubiese encontrado excremento de pájaros en la ventanilla de su coche.
El dolor del rechazo es consecuencia casi totalmente de una generalización excesiva. Si no existe ésta, una afrenta personal podrá ser temporalmente decepcionante pero nunca demasiado perturbadora..
Un joven tímido reunió todas sus fuerzas para pedirle una cita a una muchacha. Cuando ella le dijo cortésmente que no podía porque tenia otro compromiso, él se dijo a sí mismo: “Nunca voy a poder salir con una chica. Ninguna chica querrá salir conmigo. Me quedaré solo y triste toda la vida.” Según sus distorsionadas cogniciones, llegó a la conclusión de que porque ella lo rechazaba una vez, lo haría siempre, y que, como todas las mujeres tienen idénticos gustos en un ciento por ciento, él sería rechazado infinitamente por cualquier mujer de la tierra. ¡Abracadabra!
Sin decirme de qué carta se trata, Vd. la vuelve a poner en la baraja. Ahora yo exclamo “Abracadabra!”. Y cuando le doy vuelta a la baraja, todas las cartas se han transformado en el as de espadas.
Cuando Vd. generaliza en exceso, realiza el equivalente mental de “abracadabra”. Vd. llega arbitrariamente a la conclusión de que algo le ha ocurrido una vez, volverá a sucederle una y otra vez, que se multiplicará como el as de espadas. Como lo que le sucedió es invariablemente desagradable, Vd. se siente abatido.
Un vendedor deprimido vio un excremento de pájaro en la ventanilla de su coche y pensó: “Esta es la suerte que tengo. ¡Los pájaros están siempre cagándose en mi ventanilla!”. Este es un perfecto ejemplo de generalización excesiva. Cuando le pregunté sobre esta experiencia, admitió que en veinte años de viajes no podía recordar otra oportunidad en la que hubiese encontrado excremento de pájaros en la ventanilla de su coche.
El dolor del rechazo es consecuencia casi totalmente de una generalización excesiva. Si no existe ésta, una afrenta personal podrá ser temporalmente decepcionante pero nunca demasiado perturbadora..
Un joven tímido reunió todas sus fuerzas para pedirle una cita a una muchacha. Cuando ella le dijo cortésmente que no podía porque tenia otro compromiso, él se dijo a sí mismo: “Nunca voy a poder salir con una chica. Ninguna chica querrá salir conmigo. Me quedaré solo y triste toda la vida.” Según sus distorsionadas cogniciones, llegó a la conclusión de que porque ella lo rechazaba una vez, lo haría siempre, y que, como todas las mujeres tienen idénticos gustos en un ciento por ciento, él sería rechazado infinitamente por cualquier mujer de la tierra. ¡Abracadabra!
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Distorsión Cognitiva: Filtro Mental (3)
Usted elige un detalle negativo de cualquier situación y se fija exclusivamente en él, percibiendo así que toda la situación es negativa.
Por ejemplo, una estudiante universitaria deprimida oyó que otros estudiantes estaban ridiculizando a su mejor amiga. Se puso furiosa porque pensó: “¡Así es básicamente toda la raza humana, cruel e insensible!” ¡La estudiante estaba pasando por alto el hecho el hecho de que en los meses anteriores pocas personas, o ninguna, había sido cruel o insensible con ella!
En otra ocasión, cuando terminó uno de sus examenes parciales, estaba segura de que del total de cien preguntas, se habia equivocado en diecisiete. Pensaba exclusivamente en esas diecisietes y llegó a la conclusión de que iban a suspenderla. Cuando recibió su examen había una nota adjunta que decía: “Respondió correctamente ochenta y tres de un total de cien. Este resultado ha sido con mucho la calificación más alta de todos los estudiantes de este año. Sobresaliente”.
Cuando usted está deprimido, se pone un par de gafas con cristales especiales que no dejan pasar nada que sea positivo. Todo lo que permite entrar en su mente consciente es negativo. Dado que usted no tiene conciencia de este “proceso de filtrado”, llega a la conclusión de que todo es negativo. El nombre técnico de este proceso es “abstracción selectiva”. Es un mal hábito que puede provocar mucha angustia innecesaria.
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Por ejemplo, una estudiante universitaria deprimida oyó que otros estudiantes estaban ridiculizando a su mejor amiga. Se puso furiosa porque pensó: “¡Así es básicamente toda la raza humana, cruel e insensible!” ¡La estudiante estaba pasando por alto el hecho el hecho de que en los meses anteriores pocas personas, o ninguna, había sido cruel o insensible con ella!
En otra ocasión, cuando terminó uno de sus examenes parciales, estaba segura de que del total de cien preguntas, se habia equivocado en diecisiete. Pensaba exclusivamente en esas diecisietes y llegó a la conclusión de que iban a suspenderla. Cuando recibió su examen había una nota adjunta que decía: “Respondió correctamente ochenta y tres de un total de cien. Este resultado ha sido con mucho la calificación más alta de todos los estudiantes de este año. Sobresaliente”.
Cuando usted está deprimido, se pone un par de gafas con cristales especiales que no dejan pasar nada que sea positivo. Todo lo que permite entrar en su mente consciente es negativo. Dado que usted no tiene conciencia de este “proceso de filtrado”, llega a la conclusión de que todo es negativo. El nombre técnico de este proceso es “abstracción selectiva”. Es un mal hábito que puede provocar mucha angustia innecesaria.
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Distorsión Cognitiva: Descalificar lo positivo (4)
Una ilusión mental incluso más espectacular es la persistente tendencia que tienen algunos individuos a transformar las experiencias neutras o incluso positivas en negativas.
No se trata sólo de ignorar las experiencias positivas, usted las transforma inteligente y rápidamente en su opuesto de pesadilla. A esto le llamo “alquimia al revés”. Los alquimistas medievales soñaban con encontrar algún método para transformar ciertos metales en oro. Si usted ha estado deprimido, es probable que haya desarrollado el talento de hacer exactamente lo contrario: usted puede puede transformar un instante de felicidad de oro en un plomo emocional. Sin embargo, no lo hace intencionalmente; es probable que usted ni siquiera se dé cuenta de lo que está haciendo a sí mismo.
Un ejemplo cotidiano sería la forma en que la mayoría de nosotros hemos sido condicionados para responder a los elogios. Cuando alguien alaba su aspecto o su trabajo, puede que usted se diga a sí mismo: “Quieren quedar bien, y nada más”. Con un golpe rápido, usted descalifica mentalmente su elogio. Y hace lo mismo con ellos cuando les dice: “Oh, no tiene importancia, de verdad”. Si usted arroja continuamente agua fría sobre las cosas buenas que le suceden, ¡no se sorprenda si la vida le parece húmeda e inhóspita!
Descalificar lo positivo es una de las formas más destructivas de la distorsión cognitiva. Lo que usted hace se parece a un intento científico para encontrar pruebas que confirmen alguna hipótesis personal. La hipótesis que predomina en su pensamiento depresivo es por lo general alguna versión de “yo soy de segunda clase”. Cada vez que tiene una experiencia negativa, usted se detiene en ella y llega a esta conclusión: “Eso prueba lo que he sabido siempre”. En cambio, cuando tiene una experiencia positiva, se dice a sí mismo: “Ha sido una casualidad. No tiene importancia”. El precio que paga por esta tendencia suya es una intensa tristeza y la incapacidad para apreciar las cosas buenas que le suceden.
Si bien este tipo de distorsión cognitiva es un lugar común, tambien puede constituir la base de una de las formas más extremas e intratables de depresión. Por ejemplo, una joven hospitalizada durante un grave episodio depresivo, me dijo: “No puedo importarle a nadie porque soy una persona horrible. Soy solitaria. No hay nadie en el mundo que dé un centavo por mí”. Cuando ella fue dada de alta del hospital, muchos pacientes y miembros del personal manifestaron una gran simpatía por ella.
Me respondió: “Ellos tampoco cuentan, porque no me conocen mi verdadera personalidad. Mire, doctor Burns, por dentro estoy absolutamente podrida. Soy la peor persona del mundo. ¡Sería imposible que le gustase realmente a alguien ni siquiera durante un momento!”. Al descalificar las experiencias positivas de este modo, la joven pudo mantener una creencia negativa que evidentemente no era real y no coincidía con sus experiencias cotidianas.
Aunque su pensamiento negativo no sea probablemente tan extremo como el de esa paciente, puede que esté ignorando muchas veces al día, inadvertidamente, cosas positivas que le hayan sucedido.
Esta actitud elimina gran parte de la riqueza de la vida y hace que las cosas parezcan innecesariamente tristes.
No se trata sólo de ignorar las experiencias positivas, usted las transforma inteligente y rápidamente en su opuesto de pesadilla. A esto le llamo “alquimia al revés”. Los alquimistas medievales soñaban con encontrar algún método para transformar ciertos metales en oro. Si usted ha estado deprimido, es probable que haya desarrollado el talento de hacer exactamente lo contrario: usted puede puede transformar un instante de felicidad de oro en un plomo emocional. Sin embargo, no lo hace intencionalmente; es probable que usted ni siquiera se dé cuenta de lo que está haciendo a sí mismo.
Un ejemplo cotidiano sería la forma en que la mayoría de nosotros hemos sido condicionados para responder a los elogios. Cuando alguien alaba su aspecto o su trabajo, puede que usted se diga a sí mismo: “Quieren quedar bien, y nada más”. Con un golpe rápido, usted descalifica mentalmente su elogio. Y hace lo mismo con ellos cuando les dice: “Oh, no tiene importancia, de verdad”. Si usted arroja continuamente agua fría sobre las cosas buenas que le suceden, ¡no se sorprenda si la vida le parece húmeda e inhóspita!
Descalificar lo positivo es una de las formas más destructivas de la distorsión cognitiva. Lo que usted hace se parece a un intento científico para encontrar pruebas que confirmen alguna hipótesis personal. La hipótesis que predomina en su pensamiento depresivo es por lo general alguna versión de “yo soy de segunda clase”. Cada vez que tiene una experiencia negativa, usted se detiene en ella y llega a esta conclusión: “Eso prueba lo que he sabido siempre”. En cambio, cuando tiene una experiencia positiva, se dice a sí mismo: “Ha sido una casualidad. No tiene importancia”. El precio que paga por esta tendencia suya es una intensa tristeza y la incapacidad para apreciar las cosas buenas que le suceden.
Si bien este tipo de distorsión cognitiva es un lugar común, tambien puede constituir la base de una de las formas más extremas e intratables de depresión. Por ejemplo, una joven hospitalizada durante un grave episodio depresivo, me dijo: “No puedo importarle a nadie porque soy una persona horrible. Soy solitaria. No hay nadie en el mundo que dé un centavo por mí”. Cuando ella fue dada de alta del hospital, muchos pacientes y miembros del personal manifestaron una gran simpatía por ella.
Me respondió: “Ellos tampoco cuentan, porque no me conocen mi verdadera personalidad. Mire, doctor Burns, por dentro estoy absolutamente podrida. Soy la peor persona del mundo. ¡Sería imposible que le gustase realmente a alguien ni siquiera durante un momento!”. Al descalificar las experiencias positivas de este modo, la joven pudo mantener una creencia negativa que evidentemente no era real y no coincidía con sus experiencias cotidianas.
Aunque su pensamiento negativo no sea probablemente tan extremo como el de esa paciente, puede que esté ignorando muchas veces al día, inadvertidamente, cosas positivas que le hayan sucedido.
Esta actitud elimina gran parte de la riqueza de la vida y hace que las cosas parezcan innecesariamente tristes.
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Distorsiones Cognitivas: Conclusiones Apresuradas (5).
Usted puede apresurarse a sacar arbitrariamente una conclusión negativa que no está justificada por los hechos de la situación planteada. Dos ejemplos de esta actitud son “la lectura de pensamiento” y “el error del adivino”.
LECTURA DEL PENSAMIENTO. Usted supone que otras personas le desprecian, y está tan convencido de esto que ni siquiera se toma la molestia de comprobarlo. Suponga que está pronunciando una excelente conferencia y nota que un hombre sentado en la primera fila está cabeceando. Ese hombre ha estado casi toda la noche en pie, de juerga, pero usted, desde luego, no lo sabe. Usted podría experimentar el pensamiento siguiente: “Este público piensa que soy aburrido”.
Suponga que un amigo pasa a su lado por la calle y no lo saluda porque está tan absorto en sus pensamientos que no lo ve. Usted podria llegar a la siguiente conclusión errónea. “Me ignora, así que ya no debo caerle bien”.
Tal vez su cónyuge no está receptivo una noche porque ha recibido una crítica en el trabajo y está muy molesto como para querer hablar de ello. A usted se le cae el alma a los pies por la manera que interpreta el silencio: “Está enfadado conmigo. ¿Qué es lo que hice mal?”
Tal vez usted responda a estas reacciones negativas imaginarias retrayéndose o contraatacando. Esta conducta contraproducente puede actuar como una profecía que se cumple a sí misma e iniciar una interacción negativa en una relación cuando en el fondo no pasaba nada.
EL ERROR DEL ADIVINO. Es como si tuviera una bola de cristal que sólo predijera tristeza. Usted imagina que va a suceder algo malo, y toma esta predicción como un hecho aun cuando no sea realista.
La bibliotecaria de una escuela secundaria se repetía a sí misma durante sus ataques de ansiedad: “Me voy a desmayar o volverme loca”. Estas predicciones no eran realistas porque ella nunca se había desmayado (¡ni vuelto loca!) en toda su vida. Ni tenía ningún síntoma grave que sugiriera una inminencia locura.
En una sesión de terapia, un médico que padecía una aguda depresión me explicó porqué abandonaba su profesión: “Me doy cuenta que estaré deprimido toda la vida. Mi aflicción, seguirá y seguirá, y estoy absolutamente convencido de que este tratamiento o cualquier otro están destinados al fracaso”. Esta predicción negativa sobre su pronóstico le hacía sentir desesperanzado. La mejora que experimentaron sus síntomas poco después de haber empezado la terapia indicó cuán desacertada había sido su profecía.
¿Usted siempre se apresura a sacar conclusiones como las expuestas en el párrafo anterior? Suponga que telefonea a un amigo que no le devuelve la llamada después de un tiempo razonable. Usted entonces se siente deprimido cuando se dice a sí mismo que probablemente su amigo recibió el mensaje pero no mostró interés alguno en llamarlo por teléfono. ¿Cuál es su distorsión? Leer el pensamiento de los demás. Usted se amarga y decide no volverlo a llamar y averiguar qué pasó, porque se dice a sí mismo: “Va a pensar que soy un pesado si lo vuelvo a llamar. Me voy a poner en ridículo.
A causa de estas predicciones negativas (el error del adivino), usted evita a su amigo y se siente humillado. Tres semanas después se entera que su amigo no había recibido el mensaje. Resulta que todo aquel lío fue sólo un cúmulo de tonterias autoimpuestas. ¡Otro doloroso producto de la magia de su mente!.
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LECTURA DEL PENSAMIENTO. Usted supone que otras personas le desprecian, y está tan convencido de esto que ni siquiera se toma la molestia de comprobarlo. Suponga que está pronunciando una excelente conferencia y nota que un hombre sentado en la primera fila está cabeceando. Ese hombre ha estado casi toda la noche en pie, de juerga, pero usted, desde luego, no lo sabe. Usted podría experimentar el pensamiento siguiente: “Este público piensa que soy aburrido”.
Suponga que un amigo pasa a su lado por la calle y no lo saluda porque está tan absorto en sus pensamientos que no lo ve. Usted podria llegar a la siguiente conclusión errónea. “Me ignora, así que ya no debo caerle bien”.
Tal vez su cónyuge no está receptivo una noche porque ha recibido una crítica en el trabajo y está muy molesto como para querer hablar de ello. A usted se le cae el alma a los pies por la manera que interpreta el silencio: “Está enfadado conmigo. ¿Qué es lo que hice mal?”
Tal vez usted responda a estas reacciones negativas imaginarias retrayéndose o contraatacando. Esta conducta contraproducente puede actuar como una profecía que se cumple a sí misma e iniciar una interacción negativa en una relación cuando en el fondo no pasaba nada.
EL ERROR DEL ADIVINO. Es como si tuviera una bola de cristal que sólo predijera tristeza. Usted imagina que va a suceder algo malo, y toma esta predicción como un hecho aun cuando no sea realista.
La bibliotecaria de una escuela secundaria se repetía a sí misma durante sus ataques de ansiedad: “Me voy a desmayar o volverme loca”. Estas predicciones no eran realistas porque ella nunca se había desmayado (¡ni vuelto loca!) en toda su vida. Ni tenía ningún síntoma grave que sugiriera una inminencia locura.
En una sesión de terapia, un médico que padecía una aguda depresión me explicó porqué abandonaba su profesión: “Me doy cuenta que estaré deprimido toda la vida. Mi aflicción, seguirá y seguirá, y estoy absolutamente convencido de que este tratamiento o cualquier otro están destinados al fracaso”. Esta predicción negativa sobre su pronóstico le hacía sentir desesperanzado. La mejora que experimentaron sus síntomas poco después de haber empezado la terapia indicó cuán desacertada había sido su profecía.
¿Usted siempre se apresura a sacar conclusiones como las expuestas en el párrafo anterior? Suponga que telefonea a un amigo que no le devuelve la llamada después de un tiempo razonable. Usted entonces se siente deprimido cuando se dice a sí mismo que probablemente su amigo recibió el mensaje pero no mostró interés alguno en llamarlo por teléfono. ¿Cuál es su distorsión? Leer el pensamiento de los demás. Usted se amarga y decide no volverlo a llamar y averiguar qué pasó, porque se dice a sí mismo: “Va a pensar que soy un pesado si lo vuelvo a llamar. Me voy a poner en ridículo.
A causa de estas predicciones negativas (el error del adivino), usted evita a su amigo y se siente humillado. Tres semanas después se entera que su amigo no había recibido el mensaje. Resulta que todo aquel lío fue sólo un cúmulo de tonterias autoimpuestas. ¡Otro doloroso producto de la magia de su mente!.
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Distorsión Cognitiva: Magnificación y minimización (6)
Otra trampa del pensamiento en la que podría caer es la llamada “magnificación” y “minimización”, pero me gusta denominarla “truco binocular”, porque usted aumenta las cosas de manera desproporcionada o las reduce demasiado.
La magnificación se produce cuando usted se fija en sus propios errores, temores o imperfecciones y exagera su importancia: “Dios mio, he cometido un error. ¡Qué terrible! ¡Qué horrible! ¡La noticia va a correr como un reguero de pólvora! !Mi reputación está arruinada! Usted está mirando sus errores a través del extremo de los binoculares que los hacen aparecer enormes y grotescos. A esto tambien se lo ha llamado “catastrofe”, porque usted convierte hechos negativos comunes en monstruos de pesadilla.
Cuando usted piensa en sus cualidades, tal vez haga lo opuesto: mirar por un extremo posterior a los binoculares de modo que las cosas se vean pequeñas y sin importancia. Si usted magnifica sus imperfecciones y minimiza sus cualidades, sin duda se sentirá inferior.
Pero el problema no está en usted: ¡son sus lentes locos que está usando!
La magnificación se produce cuando usted se fija en sus propios errores, temores o imperfecciones y exagera su importancia: “Dios mio, he cometido un error. ¡Qué terrible! ¡Qué horrible! ¡La noticia va a correr como un reguero de pólvora! !Mi reputación está arruinada! Usted está mirando sus errores a través del extremo de los binoculares que los hacen aparecer enormes y grotescos. A esto tambien se lo ha llamado “catastrofe”, porque usted convierte hechos negativos comunes en monstruos de pesadilla.
Cuando usted piensa en sus cualidades, tal vez haga lo opuesto: mirar por un extremo posterior a los binoculares de modo que las cosas se vean pequeñas y sin importancia. Si usted magnifica sus imperfecciones y minimiza sus cualidades, sin duda se sentirá inferior.
Pero el problema no está en usted: ¡son sus lentes locos que está usando!
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Distorsión Cognitiva: Razonamiento Emocional (7)
Usted toma sus emociones como prueba de verdad.
Su lógica es la siguiente: “Me siento como un inútil, por consiguiente soy un inútil”. Este tipo de razonamiento es equívoco porque sus sentimientos reflejan sus pensamientos y crerencias. Si éstos están distorsionados -como suele suceder-, sus emociones no tendrán validez.
Entre los ejemplos que pueden encontrarse de razonamiento emocional: “Me siento culpable, por consiguiente debo haber hecho algo mal”; “Me siento abrumado y desesperanzado, por consiguiente, debe de ser imposible resolver mis problemas”. “Me siento inadaptado; por lo tanto, debo ser una persona inútil”. “No tengo ánimo para hacer nada; de modo que es lo mismo que me quede en la cama”. O, “Estoy enfadado con usted, lo cual prueba que usted ha estado actuando muy mal y tratando de aprobecharse de mi”.
El razonamiento emocional interviene en casi todas sus depresiones. Dado que las cosas le parecen tan negativas, supone que realmente lo son. No se le ocurre cuestionar la validez de las percepciones que crean sus sentimientos.
Un efecto secundario habitual del razonamiento emocional es la dilación.
Usted evita ordenar su escritorio porque se dice: “Me siento tan mal cuando pienso en ese desordenado escritorio, que limpiarlo será imposible”.
Seis meses después, finalmente se da ánimos a sí mismo y lo hace. Resulta una tarea bastante gratificante y no tan dura. Se ha estado engañando todo el tiempo porque tiene el hábito de dejar que sus sentimientos negativos guíen su manera de actuar.
Su lógica es la siguiente: “Me siento como un inútil, por consiguiente soy un inútil”. Este tipo de razonamiento es equívoco porque sus sentimientos reflejan sus pensamientos y crerencias. Si éstos están distorsionados -como suele suceder-, sus emociones no tendrán validez.
Entre los ejemplos que pueden encontrarse de razonamiento emocional: “Me siento culpable, por consiguiente debo haber hecho algo mal”; “Me siento abrumado y desesperanzado, por consiguiente, debe de ser imposible resolver mis problemas”. “Me siento inadaptado; por lo tanto, debo ser una persona inútil”. “No tengo ánimo para hacer nada; de modo que es lo mismo que me quede en la cama”. O, “Estoy enfadado con usted, lo cual prueba que usted ha estado actuando muy mal y tratando de aprobecharse de mi”.
El razonamiento emocional interviene en casi todas sus depresiones. Dado que las cosas le parecen tan negativas, supone que realmente lo son. No se le ocurre cuestionar la validez de las percepciones que crean sus sentimientos.
Un efecto secundario habitual del razonamiento emocional es la dilación.
Usted evita ordenar su escritorio porque se dice: “Me siento tan mal cuando pienso en ese desordenado escritorio, que limpiarlo será imposible”.
Seis meses después, finalmente se da ánimos a sí mismo y lo hace. Resulta una tarea bastante gratificante y no tan dura. Se ha estado engañando todo el tiempo porque tiene el hábito de dejar que sus sentimientos negativos guíen su manera de actuar.
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Distorsión Cognitiva: Enunciaciones "debería" (8)
Usted trata de motivarse diciendo: “Debería hacer esto” o “Debo hacer eso”. Estas enunciaciones le hacen sentirse presionado y resentido. Paradójicamente, termina por sentirse apático y sin motivación alguna. Albert Ellis llama a esto “masturbación”. Yo lo llamo enfoque “debería” de la vida.
Cuando usted dirige este tipo de enunciaciones hacia los demás, por lo general puede que acabe sintiéndose frustrado.
Cuando debido a una emergencia llegué cinco minutos tardes a una primera sesión de terapia, la nueva paciente pensó: “No debería ser tan egocéntrico y desconsiderado. Debería ser puntual”. Este pensamiento le hizo sentir amargada y resentida. Las enunciaciones “debería” generan muchos trastornos emocionaels innecesarios en su vida diaria.
Cuando la realidad de su conducta no logre cumplir sus propias normas, sus “debería” y “no debería” le producirá autoaversión, vergüenza y culpa. Cuando los resultados demasiados humanos de otras personas no satisfagan sus expectativas, como sucederá inevitablemente de vez en cuando, se sentirá amargado/a o se convertirá en un cínico.
Tendrá que cambiar sus expectativas para acercarse a la realidad o de lo contrario se sentirá siempre humillado por la conducta humana.
Cuando usted dirige este tipo de enunciaciones hacia los demás, por lo general puede que acabe sintiéndose frustrado.
Cuando debido a una emergencia llegué cinco minutos tardes a una primera sesión de terapia, la nueva paciente pensó: “No debería ser tan egocéntrico y desconsiderado. Debería ser puntual”. Este pensamiento le hizo sentir amargada y resentida. Las enunciaciones “debería” generan muchos trastornos emocionaels innecesarios en su vida diaria.
Cuando la realidad de su conducta no logre cumplir sus propias normas, sus “debería” y “no debería” le producirá autoaversión, vergüenza y culpa. Cuando los resultados demasiados humanos de otras personas no satisfagan sus expectativas, como sucederá inevitablemente de vez en cuando, se sentirá amargado/a o se convertirá en un cínico.
Tendrá que cambiar sus expectativas para acercarse a la realidad o de lo contrario se sentirá siempre humillado por la conducta humana.
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Distorsión Cognitiva: Etiquetación y Etiquetación errónea (9)
Ponerse etiquetas personales significa crear una imagen de sí mismo completamente negativa, basada en sus errores. Es una forma extrema de generalización excesiva. La filosofia en la que se basa es “la medida de un hombre la dan los errores que comete”.
Usted puede sentir probablemente la tentación de poner etiquetas cada vez que describe sus errores, utilizando oraciones que empiezan con las palabras “Soy un... “.
Por ejemplo, cuando yerra el lanzamiento en el decimo hoyo, usted puede decir: “Soy un perdedor nato”, en lugar de: “He lanzado mal”. De modo similar, cuando las acciones de la sociedad en la que usted invirtió bajan en lugar de subir, puede pensar: “Soy un fracaso”, en lugar de: “Cometí un error”.
Ponerse etiquetas a usted mismo no sólo es contraproducente: es irracional. Su ser no puede igualarse a ninguna cosa que usted haga. Su vida es compleja y siempre cambiante corriente de pensamientos, emociones y acciones.
Para decirlo de otro modo, usted se parece más a un río que a una estatua. Deje de definirse con etiquetas negativas, son demasiado simplistas y erróneas. ¿Pensaría que usted es exclusivamente un “comedor” sólo porque come, o un “respirador” sólo porque respira? Esto es una tontería, pero esa tontería se vuelve dolorosa cuando usted se etiqueta a sí mismo a partir de sensaciones de incapacidades.
Cuando etiquete a otras personas, invariablemente acabará generando hostilidad. Un ejemplo común es el jefe que ve a su secretaria ocasionalmente irritable como “una bruja poco colaboradora”. A causa de esta etiqueta, le guarda rencor y aprobecha cada ocasión para criticarla. Ella a su vez le impone la etiqueta de “machista insensible” y se queja de él en cuanta oportunidad se le presenta.
De modo que una y otra vez se atacan mutuamente, centrándose en cada debilidad o imperfección como prueba de la inutilidad del otro.
Poner etiquetas erróneas significa describir un hecho con palabras que son inexactas y con una gran carga emocional.
Por ejemplo, una mujer que estaba haciendo una dieta se comió una porción de helado y penséo: “Que asquerosa y repulsiva soy. Soy una cerda”. ¡Estos pensamientos la hicieron sentir tan mal que se comió el kilo completo que tenía en la caja!
Usted puede sentir probablemente la tentación de poner etiquetas cada vez que describe sus errores, utilizando oraciones que empiezan con las palabras “Soy un... “.
Por ejemplo, cuando yerra el lanzamiento en el decimo hoyo, usted puede decir: “Soy un perdedor nato”, en lugar de: “He lanzado mal”. De modo similar, cuando las acciones de la sociedad en la que usted invirtió bajan en lugar de subir, puede pensar: “Soy un fracaso”, en lugar de: “Cometí un error”.
Ponerse etiquetas a usted mismo no sólo es contraproducente: es irracional. Su ser no puede igualarse a ninguna cosa que usted haga. Su vida es compleja y siempre cambiante corriente de pensamientos, emociones y acciones.
Para decirlo de otro modo, usted se parece más a un río que a una estatua. Deje de definirse con etiquetas negativas, son demasiado simplistas y erróneas. ¿Pensaría que usted es exclusivamente un “comedor” sólo porque come, o un “respirador” sólo porque respira? Esto es una tontería, pero esa tontería se vuelve dolorosa cuando usted se etiqueta a sí mismo a partir de sensaciones de incapacidades.
Cuando etiquete a otras personas, invariablemente acabará generando hostilidad. Un ejemplo común es el jefe que ve a su secretaria ocasionalmente irritable como “una bruja poco colaboradora”. A causa de esta etiqueta, le guarda rencor y aprobecha cada ocasión para criticarla. Ella a su vez le impone la etiqueta de “machista insensible” y se queja de él en cuanta oportunidad se le presenta.
De modo que una y otra vez se atacan mutuamente, centrándose en cada debilidad o imperfección como prueba de la inutilidad del otro.
Poner etiquetas erróneas significa describir un hecho con palabras que son inexactas y con una gran carga emocional.
Por ejemplo, una mujer que estaba haciendo una dieta se comió una porción de helado y penséo: “Que asquerosa y repulsiva soy. Soy una cerda”. ¡Estos pensamientos la hicieron sentir tan mal que se comió el kilo completo que tenía en la caja!
Distorsion Cognitiva: Personalización (10)
Esta distorsión es la madre de la culpa. Usted asume la responsabilidad ante un hecho negativo cuando no hay fundamentos para que lo haga.
Decide arbitrariamente que lo que ha sucedido ha sido culpa suya o se debe a su incapacidad, aun cuando usted no haya sido responsable de eso.
Por ejemplo, cuando un paciente no realizó la tarea de autoayuda que yo le había sugerido, me sentí culpable a causa de lo que pensé: “Debo de ser un terapeuta fatal. Es culpa mia que ella no esté trabajando con más ahinco para ayudarse. Es responsabilidad mía asegurarme de que se ponga bien.”
Cuando una madre vio el cuaderno de ejercicios de su hijos, había una nota de la maestra en la que se indicaba que el niño no estaba trabajando bien. Inmediatamente ella decidió: “Debo de ser una mala madre. Esto demuestra que he fracasado”.
La personalización le hará sentir una culpa paralizante. Sufrirá una sensación paralizante y abrumadora a causa de la responsabilidad que le obligará a llevar el mundo entero sobre sus hombros.
Usted ha confundido lo que significa tener influencia con tener control sobre otras personas. En su función docente, consejero, padre, médico, ejecutivo, usted puede influir sin duda en las personas que interactúa, pero nadie podria esperar lógicamente que usted las controle. Lo que hace la persona es finalmente responsabilidad suya, no de usted.
LIBRO: SENTIRSE BIEN pág 46-54 / AUTORES: DAVID D. BURNS / EDIT. PAIDOS
Decide arbitrariamente que lo que ha sucedido ha sido culpa suya o se debe a su incapacidad, aun cuando usted no haya sido responsable de eso.
Por ejemplo, cuando un paciente no realizó la tarea de autoayuda que yo le había sugerido, me sentí culpable a causa de lo que pensé: “Debo de ser un terapeuta fatal. Es culpa mia que ella no esté trabajando con más ahinco para ayudarse. Es responsabilidad mía asegurarme de que se ponga bien.”
Cuando una madre vio el cuaderno de ejercicios de su hijos, había una nota de la maestra en la que se indicaba que el niño no estaba trabajando bien. Inmediatamente ella decidió: “Debo de ser una mala madre. Esto demuestra que he fracasado”.
La personalización le hará sentir una culpa paralizante. Sufrirá una sensación paralizante y abrumadora a causa de la responsabilidad que le obligará a llevar el mundo entero sobre sus hombros.
Usted ha confundido lo que significa tener influencia con tener control sobre otras personas. En su función docente, consejero, padre, médico, ejecutivo, usted puede influir sin duda en las personas que interactúa, pero nadie podria esperar lógicamente que usted las controle. Lo que hace la persona es finalmente responsabilidad suya, no de usted.
LIBRO: SENTIRSE BIEN pág 46-54 / AUTORES: DAVID D. BURNS / EDIT. PAIDOS
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domingo, 26 de julio de 2009
'Sueños' de Clara Tahoces
Descripción: Clara Tahoces presenta su obra 'Sueños. Diccionario de interpretación'.
Biografía Albert Einstein
documentales online en DocumaniaTV.com
Descripción: Audio extraído de la serie de documentales del Canal Historia Grandes Biorgrafías, dedicado a la figura de una de las personalidades más influyentes en la historia de la humanidad: Albert Einstein.
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sábado, 25 de julio de 2009
Mujeres y Hombres: ¿un amor imposible?
Descripción: Manuel Castells y Marina Subirats son los autores de 'Mujeres y Hombres: ¿un amor imposible?'. Hoy nos acompaña la coatura Marina Subirats para hablarnos de su obra.
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jueves, 23 de julio de 2009
Mahatma Gandhi, la biografía
Descripción: La biografia completa de Mahatma Gandhi realizada por el canal Historia. En este audio-documental se narra la vida de una de las personas más influyentes y con una contribución más importante en la historia. No sólo en la vida política, también en la social y en la manera de luchar por lo que creemos justo.
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Darnos el tiempo suficiente
A los treinta y siete años aprendí a reparar cosas. Hasta entonces casi todos mis intentos de hacer trabajos de fontanería, reparar juguetes o montar algún mueble según las jeroglíficas instrucciones contenidas en un folleto, terminaban en fracaso, confusión y frustración. A pesar de habérmelas compuesto para aprobar todas las materias de la carrera de medicina y para mantener una familia en mi condición de psiquiatra de más o menos éxito, me consideraba un inútil en materia de mecánica. Estaba convencido de que era deficitario en algún gen o que sufría alguna maldición de la Naturaleza que me negaba la capacidad para la mecánica. Un día, mientras daba un paseo un domingo de primavera, me encontré con un vecino que estaba reparando una cortadora de césped. Después de saludarlo le dije:
«¡Vaya!, lo admiro a usted; yo nunca he sido capaz de arreglar estas cosas». Mi vecino, sin vacilar un instante, me replicó:
«Eso le ocurre porque no se toma el tiempo suficiente». Reanudé mi paseo, un tanto inquieto por la simplicidad, la espontaneidad y el carácter categórico de su respuesta. «¿Tendrá razón este hombre?», me pregunté. De alguna manera sus palabras me quedaron grabadas, y en la siguiente ocasión en que me dispuse a hacer una pequeña reparación recordé ante todo que debía tomarme tiempo. El freno de mano del coche de una paciente se había trabado. Con toda lentitud estudié la situación...y resolví elproblema. ¡Ya era un experto mecánico! Suelo acudir al trabajador especializado cuando necesito efectuar una reparación. Pero ahora sé que se trata de una elección que yo hago y no de una maldición o de un defecto genético y que no soy un incapacitado ni un impotente en cuestiones mecánicas. Sé que yo, igual que cualquier otro que no sea mentalmente deficiente, puedo resolver cualquier problema si me tomo el tiempo necesario.
La cuestión es importante porque mucha gente sencillamente no dedica el tiempo requerido para resolver problemas intelectuales, sociales o espirituales de la vida, así como antes yo no me tomaba tiempo para resolver problemas mecánicos. Antes de mi «iluminación» mecánica, yo habría metido torpemente la cabeza debajo del tablero de mandos del coche de mi paciente, habría tocado unos cuantos cables sin tener la más remota idea de lo que estaba haciendo y, tras un infructuoso resultado, me habría levantado y habría dicho: «Esto está más allá de mi capacidad». Ésta es precisamente la manera como muchos afrontamos los otros problemas de nuestra vida diaria.
Scott Peck - La nueva psicología del amor
Gentileza de Jessica Boyer Vallejos
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martes, 21 de julio de 2009
"Anatomía del miedo". José A. Marina
Descripción: "Anatomía del miedo" en ediciones Anagrama: profundiza sobre lo que hace miedosas o valientes a las personas. Incluyendo temóres políticos, religiosos, y las terapias más eficaces.
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lunes, 20 de julio de 2009
Darwin y la Evolución
Descripción: Entrevista al bioquímico, Juli Peretó de la Universidad de Valencia, que de una forma muy didáctica y amena, nos explica todo lo relativo a la Darwin y a su teoría de la Evolución. Extraído del programa Tres14 de la 2, emitido el 19 de julio de 2009.
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sábado, 18 de julio de 2009
Cómo superar una pérdida (Afectos en la Noche)
Descripción: Elsa Punset nos habla esta vez de la acción positiva. La investigadora y escritora pone como el ejemplo a Kuki Gallmann, una italiana afincada en Kenya que tras perder a su marido y a su hijo decidió quedarse en el país y crear una fundación para superar sus pérdidas (16/07/09).
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miércoles, 15 de julio de 2009
Bisexualidad, todo un arte
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Descripcion
Este documental indaga en un tema que sigue siendo tabú en nuestra sociedad, la bisexualidad. ¿Podemos ser homosexuales y heterosexuales a la vez? Cuarenta años después de la revolución sexual, la bisexualidad sería el último tabú. Femenino, masculino, estrictamente homosexual o heterosexual el documental escudriña las premisas de una tendencia. Cantantes como David Bowe o Mick Jagger podrían representar la cultura bisexual. Entre los que se confiesan abiertamente bisexuales están Eric Dahan o Philippe Besson, y entre los que la predican encontramos a Yelle y Beigbeder
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lunes, 13 de julio de 2009
RedUne
El objetivo básico para RedUne es el asesoramiento e información a modo de prevención de las técnicas de manipulación y de dependencia psíquica de los diversos grupos sectarios y totalitarios. Canaliza las diversas informaciones contrastadas denunciando los hechos y sensibilizando a la opinión pública..
viernes, 10 de julio de 2009
Restricción calórica y envejecimiento
Descripción: Todas las recientes investigaciones en el campo del envejecimiento apuntan en sus distintos experimentos que aunque el proceso es irreversible, la relación entre la ingesta y la manera mejor de mantener una razonable forma de vida se encuentra en la no aportación de excesiva comida a nuestro organismo.
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Piensa es gratis
Joaquín Lorente es uno de los más importantes comunicadores del siglo XX y un maestro del marketing moderno. Es uno de los principales protagonistas de la evolución de la creatividad y la publicidad en España. Ha recibido por su labor creativa más de cien premios internacionales.
Posee una gran capacidad pedagógica, creativa y de comunicación, que transmite a través de sus brillantes, estimulantes, rotundas y demoledoras reflexiones.
PIENSA, ES GRATIS
Es un libro dirigido a emprendedores que nos enseña, a través de conceptos, reflexiones y pensamientos sobre diversos temas relacionados con el desarrollo profesional y personal, que el éxito es fundamentalmente una cuestión de actitud y un estilo de vida en el que el trabajo es la meta.
VIDEO I
VIDEO II
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jueves, 9 de julio de 2009
¿Porqué la luna no se estrella contra La Tierra?
Pocas personas conocen porqué La luna no se cae sobre la tierra... y la impresion general es que flota por el espacio o que por alguna extraña ley anda dando vueltas a La Tierra.
La verdad es que la Luna cae sobre la tierra al igual que lo hacen los paracaidistas.
lo que sucede es que está a una distancia tal que cuando va a impactarnos la Tierra se ha desplazado y nunca nos coge.
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De la misma manera La Tierra cae sobre el Sol pero al haber tanta distancia nunca impacta sobre él, ya que el Sol se desplaza por el espacio.
Juan Carlos Medina
Psicologo
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martes, 7 de julio de 2009
Redes: Cuando Solo Queden Mujeres
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Descripcion
Desde hace bastante tiempo los biólogos tienen claro que desde un punto de vista estrictamente biológico el hombre es el segundo sexo; al menos desde hace mil millones de años. Esta será la premisa de partida del programa Redes del próximo domingo.
Es evidente que se puede imaginar un universo exclusivo de mujeres pero no de hombres. En tan sólo una generación se extinguiría nuestra especie. Todo indica que las mujeres no necesitan a los hombres, pero los hombres no pueden prescindir de las mujeres. A pesar de este hecho, históricamente la mujer ha sido considerada como el sexo débil y se le ha asignado un papel secundario socialmente. La cosa ha cambiado hace bien poco. Ellos y ellas comienzan a equipararse a partir de los años 60.
La testosterona y su influencia en el sistema inmunológico y el papel que juega el cromosoma Y, serán algunos de los aspectos sobre los que se profundizará. Para hablar de la fragilidad de la masculinidad, Eduard Punset entrevista a Steve Jones. Jones es un reputado profesor de genética de la Universidad de Londres.
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ACIDO HIALURÓNICO
Acido Hialurónico
Gracias a su capacidad de retener el agua en un porcentaje equivalente a miles de veces su peso, desarrolla una eficaz acción: reconstituye las fibras que sostienen los tejidos de la piel.
Es absolutamente puro, estéril. Por lo tanto sin riesgos de transmitir enfermedades u ocasionar alergias. Su molécula compuesta de azúcares, es biocompatible.
Cumple una función hidratante, estimula la circulación periférica, revitaliza el ciclo celular y restituye al rostro luz y suavidad. Es un tratamiento que no "tira" como lo hace un lifting, pero es muy eficaz para suavizar las arrugas. Se usa también para mejorar los resultados del lifting.
Se puede considerar como una alternativa para la hidratación de la piel.
Adicionalmente, para garantizar una piel compacta y luminosa se puede realizar posterior a este tratamiento, un peeling con el ácido GLICOLICO, actuando simultáneamente en la epidermis.
El efecto del HIALURONICO, tiene una duración limitada.
Otra ventaja del ácido HIALURONICO es que es gradualmente absorbido por el organismo, y no crea el antiestético efecto - derrumbe. Entonces, en la medida que disminuye, quien se percata de la aparición de las arrugas puede someterse a un retoque.
En general el ácido HIALURONICO se aplica en las arrugas verticales de la frente, sobre la nariz, alrededor de los ojos, labios.
Se trata de un polisacárido natural y uno o de los ácidos mucopolisacáridos que se encuentran en la sustancia fundamental entre las células de la piel.
El entrecruzamiento de la cadena de ácido HIALURONICO llena los espacios interfibrales del gel colágeno provocando la retención de agua, como si se tratase de una esponja molecular.
El ácido Hialurónico NO ejerce actividad farmacológica.
Fuente: Belleza Integral
La inseguridad personal
Todas las personas alguna vez sienten inseguridad ante la vida. En algunos aspectos solemos ser seguros pero en otros, inseguros. La inseguridad tiene que ver directamente con el miedo a no saber afrontar una situación y a las consecuencias negativas de la misma. La seguridad, sin embargo, es una especie de valentía que nos hace creer en nosotros mismos y en nuestras capacidades personales.
La persona insegura, no cree en sí misma pero sobre todo, tiene mucha desconfianza ante todo. Esta desconfianza le hace dudar a la hora de tomar decisiones, relacionarse con nuevas personas, ante la posibilidad de cambiar de trabajo, de pareja, de casa, etc…
La inseguridad tiene que ver también con no tolerar las situaciones nuevas. Dice el refrán que mas vale lo malo conocido que lo bueno por conocer y a esta frase, muchas personas se agarran, para no sentir el miedo, la incertidumbre o la inseguridad que producen las situaciones nuevas de la vida.
El inseguro, evita todo aquello que sea nuevo, porque al no tener seguridad no da pasos y esto es una equivocación, porque en la vida, nada se sabe hasta que no se dan los pasos. Sin embargo, muchas personas prefieren no dar pasos antes que arriesgar.
Garantías de seguridad en la vida, no hay en nada. Nadie te da seguridad de que tu pareja no te vaya a abandonar, tampoco hay seguridad de que un trabajo vaya a durar toda la vida. No hay seguridad de los años que vamos a vivir, por lo tanto, el ser humano, vive continuamente en la incertidumbre “ de no saber qué les va a pasar mañana en su vida “ y se agarra a lo seguro como a un clavo ardiendo.
Por lo tanto, se confunde inseguridad con incertidumbre. A todos nosotros, nos gustaría saber “ qué nos va a pasar en el futuro “ y eso, nadie lo sabe. Por eso mismo que LA SEGURIDAD NUNCA ES SEGURA, PORQUE CUANDO ALGO FALLA, la persona se puede derrumbar. No te esperas que tu pareja te sea infiel y se va con otra persona, no te esperas problemas en el trabajo y los tienes, no te esperas que los familiares se mueran y se mueren… etc.
Debemos aprender a vivir con la inseguridad y la incertidumbre porque forman parte de nuestras vidas y lo único seguro en la vida es que todos nos vamos a morir. Por lo tanto, si de vivir se trata, mejor apostar por la vida y aprovechar y buscar las oportunidades y las cosas buenas que la misma tiene.
Gentileza de Miguel Martinez Fondon
http://www.dpjgrupocero.com/
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domingo, 5 de julio de 2009
Redes: Sexo y Diversidad
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trata sobre el sexo y su papel en la enorme diversidad biológica de nuestro planeta. Para adentrarnos en este tema, Eduard Punset ha entrevistado aSteve Jones, profesor de genética en el University College de Londres.
Existen muchas preguntas alrededor de este tema y algunas, la ciencia no puede terminar de contestar. ¿Por qué existen dos sexos? ¿Por qué existen machos y hembras? ¿Por qué sólo hay dos sexos? Desde el punto de vista biológico, según explica Jones, el sexo es muy caro y no produce ningún beneficio.
Estudiar la vida sexual de los caracoles -tal como lo hace Jones- o de otros como lo hacen en el acuario de Barcelona puede ser una manera de responder estas preguntas. Otra manera es rastrear los genes de la población mundial como lo hace el genetista Spencer Wells con su Genographic Project.
También hemos hablado también con el filósofo Jesús Mosterín, porque detrás de todos estos temas encontramos la naturaleza humana. Una naturaleza que a la luz de la ciencia, se desplaza constantemente del centro del universo.
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1929: El gran crack
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1929 ha pasado a la historia como el año en el que estalló la mayor crisis económica del sistema capitalista. Los "Felices Años Veinte" fueron un tiempo de prosperidad y bonanza económica para Estados Unidos que, al contrario que sus aliados europeos, habían resurgido fuertes y dominantes de la Primera Guerra Mundial. Ésta sería una época dorada caracterizada por fuertes inversiones, crédito fácil y especulación que tocaría techo en octubre de 1929, tras la devastadora caída de la Bolsa de Wall Street. Las dramáticas consecuencias no tardarían en desencadenarse: incalculables pérdidas económicas, más de tres mil bancos en bancarrota y gran número de familias en la más completa ruina. Este documental se acerca a este época convulsa a través de los testimonios de personas que vivieron este histórico periodo. Contaremos además con archivo inédito de la época y con la opinión de expertos que pondrán en paralelo aquella época con la actual para comprender la situación a la que el mundo se enfrenta en este momento.
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Tener una pareja más joven beneficia más a hombres que a mujeres
Sven Drefahl, autor del estudio, explica que esto se debería a un mecanismo de selección natural. "Sólo los hombres saludables logran atraer a una compañera más joven.
Matrimonio.
En Chile, casi un 5% de las mujeres que tienen entre 20 y 24 años se casa con hombres 10 o más años mayores que ellas, según las Estadísticas Vitales 2006 del INE. Una situación que, según un reciente estudio alemán, alargaría los años de vida de los hombres.
La investigación fue realizada por el Instituto Demográfico del centro Max Planck y se basó en la evolución de la población danesa entre 1990 y 2005. Los resultados indican que la posibilidad de que un hombre muera antes de los 65 años se reduce 11% si se casa con una mujer siete a nueve años más joven. Y si ella es 15 a 17 años menor, esta probabilidad se reduce en un 20%.
Sven Drefahl, autor del estudio, explica que esto se debería a un mecanismo de selección natural. "Sólo los hombres saludables logran atraer a una compañera más joven. Es decir, un hombre en mal estado de salud sería menos capaz de atraer a una compañera joven".
El hecho de conquistar a una mujer más joven se traduce mayor autoconfianza en el hombre, lo que finalmente repercute en el bienestar físico. "Sentirse acompañado por una mujer más atractiva es muy importante en cuanto a la validez personal", dice el sicólogo Marco Antonio Campos, director de la Sociedad Chilena de Sicoterapia Constructivista. "El bienestar emocional previene enfermedades físicas y hace que las personas se recuperen mejor", añade.
La vida junto a una cónyuge más joven también contribuye a que el ritmo de vida sea más optimista. "Si sienten que pueden satisfacer a una pareja más joven en términos sexuales, lo que implica tener la energía para una vida en común, eso contribuye a que se secreten serotoninas y otros neurotransmisores de placer como la dopamina", indica Víctor Hugo Carrasco, jefe de Geriatría del Hospital Clínico de la U. de Chile.
MUJERES PERJUDICADAS
El mismo estudio alemán no detectó una relación beneficiosa en las mujeres que se casan con hombres menores: de hecho, casarse con varones de menor edad incrementa la posibilidad de las mujeres de morir antes de los 65 años.
Si ellas se casan con un hombre entre siete y nueve años más joven, se eleva en 20% el riesgo de muerte prematura. Drefahl explica que socialmente es menos aceptado que las mujeres tengan parejas menores, lo que perjudicaría el bienestar emocional de las que se hallan en esa situación. Sin embargo, afirma que también podría ser visto desde el prisma de la selección natural. "Las mujeres son menos proclives a casarse con hombres menores, lo que sugiere que las mujeres saludables son menos capaces de atraer a hombres jóvenes comparadas con sus contrapartes masculinas", dice el autor.
Los expertos coinciden en que las mujeres, y no así los hombres, contribuyen a proteger la salud de sus cónyuges, elevando sus expectativas de vida. "En consultas geriátricas, el 95% de los hombres que se atienden son traídos por mujeres. Los hombres no atienden su salud y consultan tardíamente. Eso puede explicar por qué ellos viven seis años menos que las mujeres", dice Carrasco.
Además, dice Drefahl, es posible que "un hombre más joven no otorgue el cuidado a su pareja de la manera en que lo hacen las mujeres".
Fuente: Nayarit.com
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