.
miércoles, 3 de septiembre de 2014
ESTATUS SOCIAL Y CEREBRO
Dime cual es tu estatus social… ¿y te diré como es tu cerebro?
La neurología vincula las jerarquías con el tamaño y la funcionalidad de ciertas regiones cerebrales
¿Los individuos nacen serviles? ¿Se vuelven dominantes en contextos determinados? Estas preguntas aún no tienen respuesta, pero estudios neurológicos apuntan a que existe cierta relación entre el estatus social y algunas características cerebrales. Uno de ellos ha sido realizado con monos macacos. Otro anterior fue llevado a cabo con humanos. Estas son algunas de sus claves. Por Marta Lorenzo.
Para los primates no humanos, la dominancia social implica acceso a la alimentación y a compañeros. En el caso de los seres humanos, las jerarquías sociales influyen tanto en el rendimiento (escolar, laboral, etc.), como en el bienestar y en la salud mental de los individuos.
Pero, ¿cómo se llega a una u otra situación? ¿Nacen los individuos serviles? ¿Se vuelven dominantes en contextos determinados? Aunque estas preguntas aún no tienen respuesta, estudios neurológicos recientes apuntan a que existe cierta relación entre el estatus social y algunas características cerebrales.
La primera de la que hablaremos es una investigación muy reciente, llevada a cabo con 25 monos macacos por científicos de la Universidad de Oxford (Reino Unido). Esta ha revelado que existen diferencias entre los cerebros de los primates, vinculadas con el estatus social individual de estos.
Hallazgos realizados
El estudio, dirigido por la investigadora Mary Ann Noonan, ha determinado que cuanto mayor dominancia social ejerza un individuo, mayores serán ciertas partes de su cerebro. Por el contrario, si la posición social de un individuo es más subordinada, este tendrá otras regiones del cerebro más grandes, informa la Universidad de Oxford.
En el primer caso, las partes del cerebro “agrandadas” serían áreas implicadas en el aprendizaje y en el procesamiento de la información social y emocional. En el segundo caso (individuos más subordinados), las regiones más grandes serían las del conjunto del cuerpo estriado, un área que se sabe juega un papel complejo pero importante en el aprendizaje del valor de nuestras decisiones y acciones.
El presente estudio reveló, además, de que la actividad del cerebro, y no sólo su estructura, varía en función de la jerarquía social de cada individuo.
Los investigadores descubrieron en concreto que la fuerza con que la actividad neuronal se produce en algunas de estas áreas también está relacionada con el estatus social, lo que supone que este afectaría a los patrones de comunicación entre las neuronas del cerebro.
Pero, ¿cómo se llega a una u otra situación? ¿Nacen los individuos serviles? ¿Se vuelven dominantes en contextos determinados? Aunque estas preguntas aún no tienen respuesta, estudios neurológicos recientes apuntan a que existe cierta relación entre el estatus social y algunas características cerebrales.
La primera de la que hablaremos es una investigación muy reciente, llevada a cabo con 25 monos macacos por científicos de la Universidad de Oxford (Reino Unido). Esta ha revelado que existen diferencias entre los cerebros de los primates, vinculadas con el estatus social individual de estos.
Hallazgos realizados
El estudio, dirigido por la investigadora Mary Ann Noonan, ha determinado que cuanto mayor dominancia social ejerza un individuo, mayores serán ciertas partes de su cerebro. Por el contrario, si la posición social de un individuo es más subordinada, este tendrá otras regiones del cerebro más grandes, informa la Universidad de Oxford.
En el primer caso, las partes del cerebro “agrandadas” serían áreas implicadas en el aprendizaje y en el procesamiento de la información social y emocional. En el segundo caso (individuos más subordinados), las regiones más grandes serían las del conjunto del cuerpo estriado, un área que se sabe juega un papel complejo pero importante en el aprendizaje del valor de nuestras decisiones y acciones.
El presente estudio reveló, además, de que la actividad del cerebro, y no sólo su estructura, varía en función de la jerarquía social de cada individuo.
Los investigadores descubrieron en concreto que la fuerza con que la actividad neuronal se produce en algunas de estas áreas también está relacionada con el estatus social, lo que supone que este afectaría a los patrones de comunicación entre las neuronas del cerebro.
Correlación con el tamaño del grupo
Por último, el equipo de Noonan constató que el tamaño de otro conjunto de regiones del cerebro –materia gris de zonas implicadas en la cognición social- se correlacionaba no solo con el estatus social individual, sino también con el tamaño del grupo social de cada animal.
Este conjunto de regiones es importante para diversidad de comportamientos sociales, como la interpretación de las expresiones faciales o gestos físicos, la comprensión de las intenciones de los otros o la predicción del comportamiento ajeno.
Estos resultados fueron obtenidos a partir de los análisis de escáneres no invasivos realizados a los cerebros de los monos y han aparecido publicados en la revista de acceso abierto PLoS Biology.
Jerarquías sociales en humanos
En 2006, un equipo de neurólogos norteamericanos se dedicó a estudiar el efecto de las jerarquías sociales en el cerebro, en este caso de los humanos.
Según explicó al respecto entonces The New York Times, los investigadores, liderados por la neurocientíficaCaroline Zink, analizaron los cerebros de 24 voluntarios, cuando estos mejoraban o empeoraban su estatus social, en el contexto de un juego de aptitudes.
Descubrieron así que mejorar dicho estatus suponía un incremento en tres regiones del cerebro: la corteza cingular anterior (área que custodia los conflictos y resuelve discrepancias), la corteza prefrontral media (que procesa pensamientos referentes a otras personas) y, por último, en el precuneo, relacionado con la capacidad de pensar acerca de uno mismo.
Por el contrario cuando los voluntarios bajaron en el escalafón social, la actividad cerebral aumentó en otras zonas: el ganglio basal ventral y la corteza insular, relacionadas respectivamente con las tensiones y emociones y con la motivación y la recompensa.
Por último, el equipo de Noonan constató que el tamaño de otro conjunto de regiones del cerebro –materia gris de zonas implicadas en la cognición social- se correlacionaba no solo con el estatus social individual, sino también con el tamaño del grupo social de cada animal.
Este conjunto de regiones es importante para diversidad de comportamientos sociales, como la interpretación de las expresiones faciales o gestos físicos, la comprensión de las intenciones de los otros o la predicción del comportamiento ajeno.
Estos resultados fueron obtenidos a partir de los análisis de escáneres no invasivos realizados a los cerebros de los monos y han aparecido publicados en la revista de acceso abierto PLoS Biology.
Jerarquías sociales en humanos
En 2006, un equipo de neurólogos norteamericanos se dedicó a estudiar el efecto de las jerarquías sociales en el cerebro, en este caso de los humanos.
Según explicó al respecto entonces The New York Times, los investigadores, liderados por la neurocientíficaCaroline Zink, analizaron los cerebros de 24 voluntarios, cuando estos mejoraban o empeoraban su estatus social, en el contexto de un juego de aptitudes.
Descubrieron así que mejorar dicho estatus suponía un incremento en tres regiones del cerebro: la corteza cingular anterior (área que custodia los conflictos y resuelve discrepancias), la corteza prefrontral media (que procesa pensamientos referentes a otras personas) y, por último, en el precuneo, relacionado con la capacidad de pensar acerca de uno mismo.
Por el contrario cuando los voluntarios bajaron en el escalafón social, la actividad cerebral aumentó en otras zonas: el ganglio basal ventral y la corteza insular, relacionadas respectivamente con las tensiones y emociones y con la motivación y la recompensa.
Referencias bibliográficas:
C. F. Zink et al. Neural representation of social hierarchy in humans. Neuroscience Meeting Planner. Atlanta, GA: Society for Neuroscience (2006).
MaryAnn P. Noonan, Jerome Sallet, Rogier B. Mars et al. A Neural Circuit Covarying with Social Hierarchy in Macaques. Plos Biology (2014). DOI: 10.1371/journal.pbio.100194.
C. F. Zink et al. Neural representation of social hierarchy in humans. Neuroscience Meeting Planner. Atlanta, GA: Society for Neuroscience (2006).
MaryAnn P. Noonan, Jerome Sallet, Rogier B. Mars et al. A Neural Circuit Covarying with Social Hierarchy in Macaques. Plos Biology (2014). DOI: 10.1371/journal.pbio.100194.
FUENTE: TENDENCIAS21
.
ACEPTAR, ACEPTARSE
Cuando no aceptamos la realidad de lo que nos ha tocado, en cierto modo, también nos negamos a nosotros mismos. Quien niega sus orígenes desdibuja su identidad. Quien amputa una parte de su trayectoria se encuentra eternamente en fuga, intranquilo. Sartre decía: “No importa tanto lo que me han hecho, sino lo que yo hago con lo que me han hecho”. Al final, es mejor y más útil que la responsabilidad esté en nuestro tejado y trabajar con nuestra historia para convertirla en aliada, abriéndole nuestro corazón a pesar de las heridas o justamente abriéndonos a ellas. Únicamente logramos trascender lo que aceptamos.
JOAN GARRIGA
del Libro ¿Dónde están las Monedas? (Ed. Rigden-Institut Gestalt)
.
martes, 2 de septiembre de 2014
¿QUÉ ES LA ECPATÍA?
Dice J.L. González de Rivera, Catedrático de Psiquiatría que “Ecpatía es un nuevo concepto, complementario de empatía, que permite el apropiado manejo del contagio emocional y de los sentimientos inducidos”.
González de Rivera también indica que Ecpatía es lo contrario de la Empatía y se define como un proceso voluntario de exclusión de sentimientos, actitudes, pensamientos y motivaciones inducidas por otro.
El término Empatía es mucho más conocido por todos, muchos sabemos de las bondades de ser empáticos y lo que la empatía mejora nuestras relaciones interpersonales. Tomamos pues una de las acepciones más aceptadas de empatía: “La acción y la capacidad de ser sensible a, comprender o darse cuenta de, los sentimientos, pensamientos y experiencias de otra persona, sin que estos sentimientos, pensamientos y experiencias hayan sido comunicados de una manera objetiva o explícita”.
Después de leer ambas definiciones tal vez os preguntáis cómo es posible que ambos conceptos estén relacionados y sean necesarios para una buena gestión emocional. Leed la siguiente historia budista a ver qué os parece:
Un monje, imbuido de la doctrina budista del amor y la compasión por todos los seres, encontró en su peregrinar a una leona herida y hambrienta, tan débil que no podía ni moverse. A su alrededor, leoncitos recién nacidos gemían intentando extraer una gota de leche de sus secos pezones. El monje comprendió perfectamente el dolor, desamparo e impotencia de la leona, no solo por sí misma, sino, sobre todo, por sus cachorros. Entonces, se tendió junto a ella, ofreciéndose a ser devorado y así salvar sus vidas.
A través de esta pequeña historia nos damos cuenta de que tal vez es necesario ponerle límites a la empatía ya que de no ser así podemos llegar a involucrarnos tanto en la vida y los problemas de los demás que, lejos de ser un pilar de sujeción y ayuda, lo que conseguimos es dañarnos a nosotros mismos. Por esta razón podemos considerar la ecpatía como una nueva habilidad compensadora que nos permitirá regular nuestra capacidad empática.
Como se ha dicho es J.L. González quien propone este nuevo término Ecpatía, tomado del griego ek-patheia, y que literalmente significa “sentir fuera”, y que el autor define como “proceso mental de exclusión activa de los sentimientos inducidos por otros”.
El autor nos aclara que Ecpatía no es lo mismo que la frialdad, indiferencia o dureza afectiva característica de las personas carentes de empatía, sino que es una maniobra o acción mental positiva compensadora de la Empatía, no su mera carencia.
Fijaos a través de estos ejemplos en algunas implicaciones que puede tener el desarrollo de esta habilidad propuesta por González tanto en la vida profesional de algunas personas como en la personal de otros.
Ejemplo nº 1
Luis acude a la consulta psicológica porque siente una gran angustia vital. Le cuenta a su psicóloga un tema muy complejo y duro, mientras que la terapeuta la escucha activamente mostrando una gran empatía por Luis fruto de la cual se genera una buena relación terapéutica entre amoas necesaria para el buen funcionamiento de la terapia. Sin embargo, tras varias sesiones, la empatía que la psicóloga muestra por Luis se va exacerbando llegando hasta el punto de que se “contagia emocionalmente” de las emociones negativas que está sintiendo su paciente. ¿Está ayudando la psicóloga a Luis a solucionar el problema? La respuesta sería NO. La profesional necesita mantener cierta distancia emocional que le permita “sostener” las emociones de Luis para poder ayudarle con su problema. ¿Entraría aquí en juego la Ecpatía compensando el exceso de empatía mostrado?
Ejemplo nº 2.
Ginés es cuidador habitual de Genaro, padre del primero y enfermo de Alzheimer desde hace 4 años. La enfermedad que sufre Genaro lo hace dependiente de su hijo las 24 horas del día, y éste, queriendo como quiere a su padre, sufre también al ver como día a día Genaro va perdiendo más facultades y se va deteriorando. Este sufrimiento de Ginés está propiciado en parte por la empatía que siente hacia su padre y hacia las circunstancias que le rodean.
Mucha gente le dice a Ginés que es necesario que ponga freno a ese “contagio emocional”, que debería cuidarse él para poder ser un cuidador útil, sin embargo para él resulta tremendamente difícil no dejarse influir por el dolor de ver a su padre en ese estado. Aquí la Ecpatía sería aquella habilidad que permitiría a Ginés frenar el estrés emocional que siente ante la enfermedad de su padre.
Por tanto, y a modo de conclusión la Ecpatía sería la acción mental compensatoria que nos protege de la inundación afectiva y que impediría que nos dejemos arrastrar por las emociones ajenas. Así, según dice J.C. Bermejo, “mientras la empatía comporta metafóricamente hablando “ponerse en el lugar del otro”, la ecpatía comportaría “ponerse en el propio lugar”, y bien es sabido que ambas cosas son necesarias”.
Montse García
FUENTE: ONTINYENT PSICO-LOGO
.
lunes, 1 de septiembre de 2014
EL PRINCIPIO DE LA MENTE MAESTRA
EL
PRINCIPIO DE LA MENTE MAESTRA
Venimos
ahora por el segundo de los 17 principios que te llevarán a la llave
maestra con la cual abrirás la puerta a la obtención de tus mayores
propósitos en la vida.
Y
este principio del éxito se llama “Principio de la mente
maestra”. Quiero que entiendan la naturaleza de la mente
maestra, porque primero debes usarlo antes de tomar posesión de la
llave maestra. Una definición
entendible de la mente maestra
es esta: consiste en que
dos o más personas que trabajan en perfecta armonía en la obtención
de un propósito definitivo.
Ahora,
aquí hay algunos hechos interesantes acerca de la mente maestra que
te dará una idea de cuan importante y cuan necesario es que abraces
este principio y tomes uso de éste para obtener éxito en tu
ocupación de elección.
PRIMERO,
es el principio en el cual puedes tomar prestado y usar la educación,
experiencia e influencia e incluso el capital de otras personas, para
continuar con tus propios planes en la vida. Es el principio por el
cual lograrás cumplir en un año más de lo que hubieras podido
lograr sin el en toda una vida.
Si
dependes enteramente de tus propios esfuerzos para ser exitoso y he
escuchado, bien informado por estudiantes de la biblia, que la
primera conocida aplicación de la mente maestra fue la que existió
entre el nazareno y sus doce discípulos.
Y
de un hecho estoy absolutamente seguro cuando formas una verdadera
alianza maestra con otros y trabajas con ellos en espíritu de
perfecta armonía tu tienes libre control sobre las fuerzas
espirituales dentro de ti para llevar a cabo tus planes y deseos.
También
sé que el principio de la mente maestra puede darte protección
absoluta contra el fracaso pero siempre que tu propósito de uso
de este principio sea en beneficio de todos a quien influencias.
En
mi búsqueda mientras organizaba la ciencia del éxito tuve la
colaboración de prácticamente de todos los más destacados y
exitosos hombres que este pais produjo en los últimos 50 años y
puedo decirte definitivamente que su éxito fue fundamentalmente en
el conocimiento y aplicación del principio de la mente maestra y
tambien llamare tu atención al hecho de que nuestro gran modo de
vida americana y nuestro sistema inigualable de la libre empresa se
ha constituido con el principio de la mente maestra.
El
documento más grandioso que se haya logrado por la mente del hombre
es el perfecto ejemplo de la mente maestra en acción es “La
Declaración de la Independencia” y la mejor evidencia de
mantener armonía perfecta en alianza de una mente maestra puede ser
encontrada en el hecho de los 56 hombres que firmaron la declaración
de independencia, sabían muy bien qué podría resultar. Ya sea en
“una licencia de libertad” para toda la humanidad o una pena de
muerte, lo que causaría que todos los que la firmaron sean
ahorcados.
Ahora
que vemos como el principio mente maestra ha traído éxito a
personas que todos conocemos.
Primero
consideramos como Kate Smith empezó su carrera como cantante.
Tenia dificultad en ganar suficiente cantando para pagar sus gastos
de vida. Y quizás nunca hubiera logrado que le paguen por cantar si
no hubiera descubierto y aplicado el principio de la mente maestra
que le dio acceso a la llave maestra del éxito.
Cuando
formó una alianza maestra con Ted Collins, y de acuerdo con
su reporte que vi en “selecciones” (Reader Digest) sobre Kate
Smith, sus ganancias han superado los 30 millones de dolares. Y aun
sigue aumentando sus ingresos.
Ted Collins y Kate Smith
SEGUNDO, yo recuerdo cuando Edgar Bergen y aquel pequeño buen mozo conocido como Charley Mc Carthy solían tocar en cualquier sitio que se comprometían y tengo sospecha que a menudo lo único que ganaban por sus servicios era sólo una comida. Bergen era un hombre inteligente en el campo del entretenimiento asi que formó una alianza de la mente maestra que los introdujo a el y a Charley con millones de personas por radio y TV. Y tengo sospecha de que ya no se preocupa más por el dinero...
Charley Mc Carthy y Edgar Bergen
TERCERO.
Y tal vez te sorprenda cuando te diga que el gran imperio
industrial de Ford comenzó con la formación de una alianza de la
mente maestra entre Henry Ford y su esposa (Clara Bryant). Al
principio de su carrera Henry Ford era tímido y le faltaba confianza
en sí mismo. Fue la señora Ford la que lo inspiró a Henry Ford con
fe y el coraje para continuar con la perfección de su carruaje sin
caballos y aunque sus relativos y vecinos generalmente trataban de
desanimarlo a que no pierde su tiempo con ese artilugios como le
solían decir.
CUARTO.
La federación de estados conocida como Los Estados Unidos de América
es la más rica y la más poderosa nación que la civilización ha
producido. Y el secreto de nuestra fuerza y riquezas consiste en
nuestra forma de gobierno en la que todos nuestros estados funcionan
en perfecta armonía basada en el principio de la mente maestra. A
través de su gobierno central federal localizada en Washington.
Ahora
una palabra personal para ti, si tu trabajas por un salario o un
sueldo, tienes una maravillosa oportunidad para ponerte a ti mismo
con mayores ingresos, y una posición más responsable al formar una
mente maestra con sus socios de trabajo, incluido los
administradores. En mi próxima visita les daré más instrucciones
en cómo aplicar el principio de la mente maestra para aumentar tus
ingresos y ponerte en una posición más alta con la completa
cooperación de tus gerentes.
Sí
eso es correcto! Te mostrare´como escribir tu propio etiqueta de
precio, arreglar tu propio salario. Establecer tus propias horas de
trabajo y darte mayor independencia financiera.
Pero
ahora quiero que haga tres cosas antes de nuestra próxima visita.
- Primero decide definitivamente donde quieres estar y que deseas hacer en los próximos tres años.
- Segundo decide cuanto dinero deseas estar ganando y lo que vas a hacer para ganarlo.
- Y tercero forma una alianza mente maestra con por lo menos una persona en tu familia inmediata y por lo menos, con otra persona más, de entre aquellos a quienes estás vendiendo tus servicios.
Al
tomar estos tres pasos habrás hecho gran avance para apropiarte de
la gran llave maestra del éxito.
Pero
no hay tal cosa como algo por nada. Todo, incluído tu éxito
personal tiene un precio que debe ser pagado. Y el único que se te
pide pagar por este regalo es el esfuerzo necesario para hacer los
tres cosas simples que te sugerí.
Ahora,
antes de que empieces a tomar los tres pasos que te he sugerido hay
un factor importante que deseo recuerdes y es este; controla tu
actitud mental y hazte amigable y agradable con todos quienes son tus
asociados cercanos.
Si
esperas cooperación amigable en retorno la indiferencia no te puede
crear una alianza de la mente maestra y una actitud mental negativa
no te traerá más que fracaso. Recuerde todo esto, que estás
donde estás y eres lo que eres por tu actitud mental y como te
relacionas con otras personas.
Recuerda
también: tu actitud mental es sólo y la única cosa, sobre la
que tienes completo control.
El
éxito es algo que se tiene que planear y el éxito es algo que se
tiene que ganar de antemano.
Es
cierto que no hay tal cosa como la suerte pero sólo recuerda que la
suerte es algo te puedes crear a ti mismo si sabes y sigues las
reglas como te las estoy dando.
Recuerda
también que el éxito en los pilares más altos del progreso es algo
que se puede tener sólo llevando otros contigo y la mejor forma del
éxito es esta:
“Exito,
es el conocimiento con el cual se obtiene lo que sea que desees en la
vida, sin violar los derechos de otros y ayudando a otros a
adquirirlo”.
Y
hay una vieja fórmula para obtener el éxito y es tan cierta y
precisa como las reglas matemáticas o los principios de la ciencia.
Mi propósito en estas visitas es traerte esta fórmula. En términos
simples en las que puedas entender y aplicar pero nunca te puedo dar
aquello para lo que no estás listo. Si estás listo para avanzar
dentro de los altos pilares del éxito reconocerás este hecho por tu
disposición a seguir estas instrucciones simples que te iré dando
como vayamos avanzando.
Si
Kate Smith no hubiese estado preparada para el éxito cuando formó
su alianza de la mente maestra con Ted Collins el no hubiera podido
traerla éxito. Esto que se llama éxito es una cosa muy profunda e
interesante porque la línea que demarca entre el éxito y el
fracaso es tan fina que es muy difícil decir donde termina uno y
empieza el otro.
Por
ejemplo en mi asociación con el difunto Henry Ford reconocí que él
tenía miles de personas que trabajaban para él que tenían mucha
más educación que él, más personalidad magnética, más
habilidades para hacer amigos y mejores probabilidades de tener éxito
que el señor Ford tenía cuando trabajaba por un salario. Pero
el señor Ford tenía una cualidad simple que los otros que
trabajaban para él no poseían. La misma cualidad que las
describiré claramente en mis futuras visitas con Vd. mientras tanto
me gustaría saber.
Se
podrías describir esta cualidad simple que Henry Ford poseía
que lo hizo el más grande industrial que esta nación ha producido.
En mi próxima visita les daré una pista definitiva de la cualidad
exitosa que le ayudó a Henry Ford difundir su influencia por
el mundo y que la hizo más rico que CROESUS a pesar del hecho de
que tenía sólo una pobre y común educación escolar
Creso (Croesus) rey de Lidia,
el hombre más rico de su tiempo
Hasta
entonces por favor tengan un buen ánimo, si? Y sólo recuerda la
única limitación real. Es aquella que tu aceptas y que te pones en
tu propia mente.
RELACIONES CONSCIENTES
Una pareja funciona porque los dos miembros se sienten completos. Saben vivir solos y no ven en el otro a su media naranja, sino a una entera.
JOAO FAZENDA
Las relaciones personales parecen ser un rompecabezas. A menudo decimos que son difíciles, sin caer en la cuenta de que tal vez las personas somos “difíciles”. Buscamos gente que cumpla nuestras expectativas, y que nos hagan felices; y esta perspectiva no realista activa infinidad de conflictos. Es como si renunciáramos a ser dichosos por nosotros mismos, y en su lugar pusiéramos en manos ajenas las propias esperanzas de bienestar. No es de extrañar que las relaciones personales se conviertan en una fuente de problemas y un rompecabezas indescifrable.
La relación personal inconsciente
«Si juzgas a las personas no tienes tiempo para amarlas” Madre Teresa
El amor romántico, o inconsciente, poco tiene que ver con el amor verdadero. Esa confusión es la causa de muchos conflictos en las relaciones personales. El romanticismo es idealización, apego o pura necesidad del otro; y la necesidad es una falta de amor severa hacia la persona que se dice amar. La concepción romántica del amor ha creado muchos problemas a hombres y mujeres que han sido víctimas de sus propias fantasías. Esto no significa que no convenga ser afectuosos, cariñosos, atentos, tiernos, detallistas, cálidos, suaves, entregados… con las personas con las que nos relacionamos. Quiere decir que únicamente siendo conscientes de en qué hemos convertido las relaciones, podremos construirlas sanas y conscientes. Pero, eso que suena tan sencillo, ¿cómo se consigue? ¿Cómo podemos crear vínculos que funcionen?
- Dejar de buscar (mejor “convertirse” en la clase de persona que se busca).
- Después de una ruptura, hacer una “dieta de relaciones”, darse tiempo y espacio.
- Recuperar la energía física y el equilibrio emocional.
- Aprender a estar solo sin que ello sea doloroso o traumático.
- Ordenar el espacio emocional propio y clarificar valores.
- Prepararse para una nueva relación.
- No perder nunca “la inocencia” y frescura para empezar de nuevo.
- Confiar en que todos merecemos ser plenamente amados.
Si nos saltamos el proceso de cambio, y no hay una verdadera transformación personal, en la nueva relación aflorará el temor de revivir experiencias anteriores, y la carga de dolor nos perjudicará notablemente. Porque no serán dos personas, sino la suma de sus exparejas, los fantasmas del pasado y de sus constantes miedos a repetir las viejas historias de dolor.
La relación personal consciente
“El amor verdadero no viene a ti, tiene que estar dentro de ti” Julia Roberts
Las relaciones que funcionan son conscientes (maduras emocionalmente) y se establecen entre dos personas que se sienten completas, porque no creen que les falte su “media naranja”: se sienten una “naranja completa”. Por supuesto, no significa esto que no quieran tener pareja (o una amistad). La desean, pero no la necesitan, son cosas muy diferentes. Las personas conscientes comparten su plenitud, no se relacionan para completar sus supuestos vacíos, ni para mitigar la necesidad de estar en compañía. Y entonces, de alguna manera, lo que está completo atrae a lo completo, y lo que está incompleto a lo incompleto. Los iguales se atraen. Intuitivamente entendemos que cuando dos personas se encuentran y se reconocen completas en sí mismas y no necesitadas, las relaciones empiezan y fluyen con suavidad.
¿Cómo encontrar una persona completa en sí misma, no necesitada? Puede parecer extraño, pero la clave es reflejar las cualidades que buscamos en la pareja ideal. Si alguien quisiera tener a su lado a una persona cariñosa, lo mejor será mostrarse cariñoso; si desea conocer a alguien educado, lo propio es mostrarse educado… Cuántas veces olvidamos esta sencilla regla: “Sé tú la persona que quisieras tener a tu lado…”, y tarde o temprano aparecerá y se fijará en ti (cómo no iba a hacerlo si se verá reflejada).
Las personas conscientes que establecen una nueva relación, en realidad no la buscaban, aunque tal vez la esperaban. Buscar la pareja ideal, o el amigo ideal, sería tanto como buscar una aguja en un pajar. Porque “buscar”, por definición, significa implícitamente carencia, ausencia, necesidad… No puede buscarse una relación, todo lo que puede hacerse es crearla.
Mucha gente no entiende por qué siempre llega a su vida un mismo estereotipo de persona, ya hablemos de parejas o de amistades. Una y otra vez sus relaciones parecen fotocopias siguiendo un mismo patrón. Parece que no haya otra clase de persona disponible para ellas. No sirve de mucho buscar a alguien con tal o cual cualidad. En su lugar, ser uno mismo adecuado y estar en posesión de esas facultades, sí es útil. Como los iguales se atraen, aparecerá alguien con esos atributos.
En lo que se refiere a las relaciones, hay una estrategia mucho mejor de la que sigue el ego y se basa en el amor consciente, algo así como “amor sabio”, pero no una sabiduría de la cabeza, sino del corazón.
Volver al amor
“Piense que usted es alguien con quien vale la pena pasar el tiempo. Finalmente otro pensará lo mismo de usted” Doctor Sol Gordon
Para saber estar en pareja es necesario antes saber estar solo. No es sencillo encontrar personas que no odien la soledad. Llegar a tolerar, incluso amar, estar solo, y sentirse bien, es un gran logro personal. Por esa razón, no es aconsejable empezar una nueva relación justo al terminar otra. El campo también necesita un tiempo de regeneración entre cosechas, lo llaman “barbecho”. Nosotros podríamos llamar a ese tiempo “dieta de relaciones”, para referirnos al tiempo que una persona se regala a sí misma para recomponerse, centrarse, atenderse y prepararse para la siguiente relación.
Cuando se resuelve el miedo a la soledad, se deja de creer en las relaciones superficiales, egoístas e inconscientes como escudo de protección. Estar solo no es una garantía de no sufrir más, sino que al contrario añade más sufrimiento. La soledad no es buena ni es mala. Es lo que cada uno hace con ella, es como un desierto (los desiertos nunca están vacíos), pero, como todos los desiertos, un día terminan y es al salir de ellos cuando se reconoce su valor. Llegar hasta el final de la soledad, la agota como sistema de aprendizaje y la cancela. Tratar de suspenderla, de forma artificial, solo pospone el proceso necesario de la soledad para más adelante…
Cuando se resuelve el miedo al abandono, empezar un idilio no es una amenaza, sino una nueva oportunidad. El mayor logro de la relación consciente es que ambas personas están dispuestas a amar como si nunca antes hubiesen sido heridas, sin volcar en la nueva pareja el dolor de relaciones anteriores. En realidad, esas dos personas son “nuevas” y por ello destilan frescura y atractivo (no están resentidas, no son desconfiadas, no rezuman amargura y por eso atraen tanto).
Cuando se resuelve desactivar el ego, la nueva relación no está debilitada por el temor a amar sin condiciones ni apegos. El final del ego es lo que la mente podría interpretar como la destrucción de la individualidad, la anulación, cuando en realidad es una transformación y la salvación de la relación. El ego es el estorbo número uno en cualquier relación personal, ya sea de amistad o de pareja, y la causa de que fracasen, como suele suceder. Si tan solo las personas mantuvieran su ego a un lado, fuera de escena, la historia sería otra. Las relaciones seguirían empezando y acabando, según su tempo y propósito, pero no tendrían el sabor amargo que a menudo dejan en el recuerdo…
Cuando todo eso ocurre, las personas conscientes descubren que en realidad no temían empezar un nuevo vínculo o acabarlo; sino que en su inconsciencia temían el infierno en el que, con anterioridad, habían convertido sus relaciones.
FUENTE: el pais
Suscribirse a:
Entradas (Atom)