Conferencia de Jon Aizpúrua (Catedrático de Psicologia).
Audio
La esencia de un fanático consiste en no escuchar su conciencia sino su fe.
JC Medina
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jueves, 30 de julio de 2009
Espiritismo
El espiritismo según Juan Miguel Fernández, de la Asociación de Estudios Espíritas de Madrid.
El espiritismo según el espírita venezolano Jon Aizpúrua (Catedrático de Psicologia).
Jon Aizpúrua [2002]
miércoles, 29 de julio de 2009
Las cabinas de rayos uva, consideradas "cancerígenas para los humanos"
Las radiaciones UV pueden producir melanomas cutáneos y tumores oculares
Su uso antes de los 30 años aumenta en un 75% el riesgo de padecer esta enfermedad
Los científicos las han incluído en la categoría de riesgo 1 para la salud humana
RTVE.es/EFE 29.07.2009 - 01:00h
La Agencia Internacional de Investigación del Cáncer (IARC) ha elevado hasta el máximo nivel el riesgo que suponen las cabinas de rayos ultravioleta para la salud, calificándolas de "cancerígenas para los humanos".
Según el estudio llevado a cabo por los investigadores, además de producir melanomas cutáneos, las cabinas de bronceado pueden dar lugar a tumores oculares.
Advierten, también, de que todas las radiaciones UV -ya sean UVA, UVB o UVC- son peligrosas. Asimismo señalan que el uso de cabinas de rayos ultravioleta antes de los 30 años aumenta en un 75% el riesgo de padecer melanoma.
El organismo las ha incluido en la categoría de riesgo 1, a pesar de que su uso está cada vez más extendido. Hasta ahora las cabinas de rayos UV estaban en la categoría 2, consideradas como "posiblemente cancerígenas".
Los científicos aseguran que la radiación UV emitida por las cabinas supone un elevado riesgo para el desarrollo de la mutación genética que provoca el melanoma, un tumor cutáneo bastante agresivo y responsable del 75% de las muertes que se producen al año como consecuencia del cáncer de piel.
El grupo de investigación del IARC, liderado por la doctora Fatiha El Ghissassi, ha presentado su trabajo en un número especial de la revista británica 'The Lancet Oncology'.
FUENTE: RTVE
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martes, 28 de julio de 2009
Distorsiones Cognitivas
Se conocen como distorsiones cognitivas, en las terapias cognitivo conductuales como la TC y la TREC, a las formas identificadas de errores en el procesamiento de información. Desempeñan un papel predominante en la psicopatología al producir la perturbación emocional.
Las distorsiones cognitivas son engaños que nos creemos y de los que estamos completamente convencidos. "Distorsionan" la realidad, nuestra realidad, lo que pensamos acerca de nosotros, nuestro futuro y lo que nos rodea.
Pensamiento dicotómico o de “todo-o-nada” (1)
Generalización excesiva (2)
Filtro Mental (3)
Descalificar lo positivo (4)
Conclusiones apresuradas (5)
Magnificación y minimización (6)
Razonamiento emocional (7)
Enunciaciones “debería” (8)
Etiquetación y etiquetación errónea (9)
Personalización (10)
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Las distorsiones cognitivas son engaños que nos creemos y de los que estamos completamente convencidos. "Distorsionan" la realidad, nuestra realidad, lo que pensamos acerca de nosotros, nuestro futuro y lo que nos rodea.
Pensamiento dicotómico o de “todo-o-nada” (1)
Generalización excesiva (2)
Filtro Mental (3)
Descalificar lo positivo (4)
Conclusiones apresuradas (5)
Magnificación y minimización (6)
Razonamiento emocional (7)
Enunciaciones “debería” (8)
Etiquetación y etiquetación errónea (9)
Personalización (10)
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lunes, 27 de julio de 2009
Distorsión Cognitiva: Pensamiento todo-o-nada (1)
Se refiere a su tendencia a evaluar sus cualidades personales recurriendo a categorías extremas, blanco-o-negro.
Por ejemplo, un importante político me dijo: “He perdido las elecciones a gobernador, así que soy un inútil”.
Un estudiante que siempre obtenía la más alta calificación, al conseguir otra sólo un poco menos alta llegó a esta conclusión: “Ahora soy un fracaso total”.
Las formas de pensamiento todo-o-nada constituyen la base del perfeccionismo. Hacen que Vd. tema cometer cualquier error o imperfección porque entonces se considerará un absoluto perdedor, y se sentirá inútil y sin valor.
Esta manera de evaluar las cosas no es realista, porque la vida rara vez es completamente blanca o negra. Por ejemplo, nadie es absolutamente brillante ni absolutamente tonto. De igual modo, nadie es completamente atractivo ni completamente feo.
Mire el suelo de la habitación donde se encuentra Vd. sentado ahora. ¿Está perfectamente limpio? ¿Hay polvo y suciedad en cada uno de sus puntos?¿O está parcialmente limpio?
Los absolutos no existen en este universo. Si Vd. trata de situar sus experiencias en categorias absolutas a la fuerza estará constantemente deprimido, porque haga lo que haga, nunca satisfará sus exageradas expectativas.
El nombre técnico de este tipo de error de percepción es “pensamiento dicotómico”. Vd. ve todas las cosas blanco o negro, los matices no existen.
Por ejemplo, un importante político me dijo: “He perdido las elecciones a gobernador, así que soy un inútil”.
Un estudiante que siempre obtenía la más alta calificación, al conseguir otra sólo un poco menos alta llegó a esta conclusión: “Ahora soy un fracaso total”.
Las formas de pensamiento todo-o-nada constituyen la base del perfeccionismo. Hacen que Vd. tema cometer cualquier error o imperfección porque entonces se considerará un absoluto perdedor, y se sentirá inútil y sin valor.
Esta manera de evaluar las cosas no es realista, porque la vida rara vez es completamente blanca o negra. Por ejemplo, nadie es absolutamente brillante ni absolutamente tonto. De igual modo, nadie es completamente atractivo ni completamente feo.
Mire el suelo de la habitación donde se encuentra Vd. sentado ahora. ¿Está perfectamente limpio? ¿Hay polvo y suciedad en cada uno de sus puntos?¿O está parcialmente limpio?
Los absolutos no existen en este universo. Si Vd. trata de situar sus experiencias en categorias absolutas a la fuerza estará constantemente deprimido, porque haga lo que haga, nunca satisfará sus exageradas expectativas.
El nombre técnico de este tipo de error de percepción es “pensamiento dicotómico”. Vd. ve todas las cosas blanco o negro, los matices no existen.
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Distorsión Cognitiva: Generalización Excesiva (2)
Cuando tenía diez años, compré un juego de cartas trucadas en la feria del estado de Arizona, denominado Svengali Deck. Vd. mismo tal vez haya visto este truco sencillo pero impresionante: yo le muestro a Vd. la baraja de cartas, cada una es diferente. Vd. elije una al azar. Supongamos que el as de espadas.
Sin decirme de qué carta se trata, Vd. la vuelve a poner en la baraja. Ahora yo exclamo “Abracadabra!”. Y cuando le doy vuelta a la baraja, todas las cartas se han transformado en el as de espadas.
Cuando Vd. generaliza en exceso, realiza el equivalente mental de “abracadabra”. Vd. llega arbitrariamente a la conclusión de que algo le ha ocurrido una vez, volverá a sucederle una y otra vez, que se multiplicará como el as de espadas. Como lo que le sucedió es invariablemente desagradable, Vd. se siente abatido.
Un vendedor deprimido vio un excremento de pájaro en la ventanilla de su coche y pensó: “Esta es la suerte que tengo. ¡Los pájaros están siempre cagándose en mi ventanilla!”. Este es un perfecto ejemplo de generalización excesiva. Cuando le pregunté sobre esta experiencia, admitió que en veinte años de viajes no podía recordar otra oportunidad en la que hubiese encontrado excremento de pájaros en la ventanilla de su coche.
El dolor del rechazo es consecuencia casi totalmente de una generalización excesiva. Si no existe ésta, una afrenta personal podrá ser temporalmente decepcionante pero nunca demasiado perturbadora..
Un joven tímido reunió todas sus fuerzas para pedirle una cita a una muchacha. Cuando ella le dijo cortésmente que no podía porque tenia otro compromiso, él se dijo a sí mismo: “Nunca voy a poder salir con una chica. Ninguna chica querrá salir conmigo. Me quedaré solo y triste toda la vida.” Según sus distorsionadas cogniciones, llegó a la conclusión de que porque ella lo rechazaba una vez, lo haría siempre, y que, como todas las mujeres tienen idénticos gustos en un ciento por ciento, él sería rechazado infinitamente por cualquier mujer de la tierra. ¡Abracadabra!
Sin decirme de qué carta se trata, Vd. la vuelve a poner en la baraja. Ahora yo exclamo “Abracadabra!”. Y cuando le doy vuelta a la baraja, todas las cartas se han transformado en el as de espadas.
Cuando Vd. generaliza en exceso, realiza el equivalente mental de “abracadabra”. Vd. llega arbitrariamente a la conclusión de que algo le ha ocurrido una vez, volverá a sucederle una y otra vez, que se multiplicará como el as de espadas. Como lo que le sucedió es invariablemente desagradable, Vd. se siente abatido.
Un vendedor deprimido vio un excremento de pájaro en la ventanilla de su coche y pensó: “Esta es la suerte que tengo. ¡Los pájaros están siempre cagándose en mi ventanilla!”. Este es un perfecto ejemplo de generalización excesiva. Cuando le pregunté sobre esta experiencia, admitió que en veinte años de viajes no podía recordar otra oportunidad en la que hubiese encontrado excremento de pájaros en la ventanilla de su coche.
El dolor del rechazo es consecuencia casi totalmente de una generalización excesiva. Si no existe ésta, una afrenta personal podrá ser temporalmente decepcionante pero nunca demasiado perturbadora..
Un joven tímido reunió todas sus fuerzas para pedirle una cita a una muchacha. Cuando ella le dijo cortésmente que no podía porque tenia otro compromiso, él se dijo a sí mismo: “Nunca voy a poder salir con una chica. Ninguna chica querrá salir conmigo. Me quedaré solo y triste toda la vida.” Según sus distorsionadas cogniciones, llegó a la conclusión de que porque ella lo rechazaba una vez, lo haría siempre, y que, como todas las mujeres tienen idénticos gustos en un ciento por ciento, él sería rechazado infinitamente por cualquier mujer de la tierra. ¡Abracadabra!
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Distorsión Cognitiva: Filtro Mental (3)
Usted elige un detalle negativo de cualquier situación y se fija exclusivamente en él, percibiendo así que toda la situación es negativa.
Por ejemplo, una estudiante universitaria deprimida oyó que otros estudiantes estaban ridiculizando a su mejor amiga. Se puso furiosa porque pensó: “¡Así es básicamente toda la raza humana, cruel e insensible!” ¡La estudiante estaba pasando por alto el hecho el hecho de que en los meses anteriores pocas personas, o ninguna, había sido cruel o insensible con ella!
En otra ocasión, cuando terminó uno de sus examenes parciales, estaba segura de que del total de cien preguntas, se habia equivocado en diecisiete. Pensaba exclusivamente en esas diecisietes y llegó a la conclusión de que iban a suspenderla. Cuando recibió su examen había una nota adjunta que decía: “Respondió correctamente ochenta y tres de un total de cien. Este resultado ha sido con mucho la calificación más alta de todos los estudiantes de este año. Sobresaliente”.
Cuando usted está deprimido, se pone un par de gafas con cristales especiales que no dejan pasar nada que sea positivo. Todo lo que permite entrar en su mente consciente es negativo. Dado que usted no tiene conciencia de este “proceso de filtrado”, llega a la conclusión de que todo es negativo. El nombre técnico de este proceso es “abstracción selectiva”. Es un mal hábito que puede provocar mucha angustia innecesaria.
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Por ejemplo, una estudiante universitaria deprimida oyó que otros estudiantes estaban ridiculizando a su mejor amiga. Se puso furiosa porque pensó: “¡Así es básicamente toda la raza humana, cruel e insensible!” ¡La estudiante estaba pasando por alto el hecho el hecho de que en los meses anteriores pocas personas, o ninguna, había sido cruel o insensible con ella!
En otra ocasión, cuando terminó uno de sus examenes parciales, estaba segura de que del total de cien preguntas, se habia equivocado en diecisiete. Pensaba exclusivamente en esas diecisietes y llegó a la conclusión de que iban a suspenderla. Cuando recibió su examen había una nota adjunta que decía: “Respondió correctamente ochenta y tres de un total de cien. Este resultado ha sido con mucho la calificación más alta de todos los estudiantes de este año. Sobresaliente”.
Cuando usted está deprimido, se pone un par de gafas con cristales especiales que no dejan pasar nada que sea positivo. Todo lo que permite entrar en su mente consciente es negativo. Dado que usted no tiene conciencia de este “proceso de filtrado”, llega a la conclusión de que todo es negativo. El nombre técnico de este proceso es “abstracción selectiva”. Es un mal hábito que puede provocar mucha angustia innecesaria.
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