COMO NO ENTRAR EN PANICO ANTE LA CRISIS DEL CORONAVIRUS

Tenga en cuenta lo siguiente:

1º TODOS NOS VAMOS A MORIR. La muerte no se puede evitar. Aceptala

2º TODOS NOS VAMOS A CONTAGIAR CON EL CORONA VIRUS. Se estima que el 80% de la población: lo que se busca es que no seamos todos a la misma vez y colapsar  sistema sanitario. Aceptalo

3º EL MIEDO / PÁNICO / ANGUSTIA PROVOCA BAJADA DE DEFENSAS y por tanto mayor facilidad para desarrollar la enfermedad. Cree pensamientos de esperanza y que generen paz.

4º LA MEJOR DEFENSA ES NO SALIR DE CASA pero aun así nos podemos exponer al virus. Si tomamos medidas como usar mascarillas, no acercarnos a menos de dos metros, estornudar en el codo, usar guantes o lavarnos las manos continuamente, hay menos probabilidad de infectarnos.

5º SI NOS TOCA SUFRIR, QUE SEA CUANDO NOS TOQUE SUFRIR Y NO ANTES.

Esta crisis es una gran oportunidad de generar paz interior y buenos sentimientos en medio de un entorno difícil. Ganando en fortaleza emocional.

¿Y como se hace?

Aceptemos lo peor que pueda pasar y creemos un nuevo marco es decir, generando una nueva forma de ver nuestra situación que nos haga sentirnos bien.

De esta forma, sin dejar de cuidarnos externamente, generamos emociones y sentimientos que nos hagan disfrutar de lo que nos toque vivir.

No nos daña lo que sucede sino como lo vivimos. Y ese como depende de nosotros, de los pensamientos y comportamientos que tengamos. Estos crearan lo bien o lo mal que nos sintamos.

ver tambien RENUNCIA ALEGRE, RENUNCIA TRISTE

Juan  Carlos Medina
Psicólogo